Étrend táblázat fogyáshoz, Keress receptre vagy hozzávalóra


Fogyókúrás étrend összeállítása

Szerző: Teremy Alex Egy fogyókúrás étrend összeállítása először nehéznek tűnhet, de amint tudjuk, hogy mit ehetünk és mit nem, máris gyerekjáték lesz.

Valójában a kulcs a étrend táblázat fogyáshoz esetben, hogy mit nem ehetünk.

étrend táblázat fogyáshoz

Első lépés, hogy ezt megtanuljuk, és onnantól kezdve a maradék ételek közül választhatsz. Diétás étrend alatt mit kerülj? A legtöbb esetben a fogyókúrás étrend nem tűri meg a sütemény, csokikeksz, üdítők és az ehhez hasonló nagyon cukros, nagyon szénhidrát és zsírdús ételeket.

Amennyiben kerülöd már fél sikert értél el.

  • Ha szeretnél egészséges testsúlyt elérni, annak az egyik legjobb módja, hogy ha kiegyensúlyozottan, mértékletesen táplálkozol, és ennek részeként minden ételcsoportból válogatsz.
  • Fogyókúrás étrend összeállítása - Diet Maker

Sok véleményt hallottam már azonban arról, hogy valaki ezeket mind elhagyta és mégsem indult be a fogyása.

Elméleti szinten valamennyit mindenképp kell fogyni hiszen, aki eddig ezen élt és most nem eheti, akkor nemes egyszerűséggel nem tudja fenntartani a testsúlyát. Ha mégsem tudnál fogyni étrend táblázat fogyáshoz fogyókúrás étrend felállítása után se, akkor valamit nagyon elrontasz és valószínű mégis olyat eszel, amit nem kellene csak nem tudsz róla.

Fogyókúrás étrend összeállítása Egy alapszintű fogyókúrás étrend a következőképpen néz ki: Mielőtt bármibe is belekezdenél nagyon fontos szabályként fel kell állítanod magad előtt a napi 5 étkezést vagy pontosabban a 3 óránkénti étkezést, ami lehet étkezés is egy nap, ha korán kelsz és későn fekszel. Reggelire bármit is választunk mindig legyen benne zöldség vagy gyümölcs.

Diéta előtti fontos tudnivalók

Ha szereted a kenyeret, akkor reggelire érdemes enni, egy szeletnél nem többet. Tízóraira jöhetnek a gyümölcsök, igazából bármi, amit szeretsz, azonban itt már egy óra múlva újra étkezhetünk kell.

Ebédre a fogyókúrás étrend főösszetevője a leves és főzelék a legideálisabb. Tehát vagy leves vagy főzelék esetleg mindkettő, de akkor fele-fele adagban.

Uzsonnára jöhetnek a húsok, köretek, befőttek, saláták. A natúr sült húsok a legjobbak és mellé lehet bármilyen köret csak sült krumplit ne.

  • Súlycsökkentő táblázat kg Tartalom A fogyás kulcsa az egészséges életmód.
  • Négy hét alatt akár mínusz 12 kiló: dietetikus által összeállított étrenddel

Hozzá ehetsz még befőttet, savanyúságot, salátát. Ha nem fogyókúra fáradtság cukorbetegakkor bármilyen befőtt jó még a cukros is, csak a levét nem szabad meginni.

étrend táblázat fogyáshoz

Salátáknál az öntettel vigyázz. Semmi olajos vagy zsíros öntet és lehetőleg ne szórd tele sajttal.

étrend táblázat fogyáshoz

Vacsora lehet bármi, én leginkább az uzsonnához hasonló ételeket ajánlok erre is. Arra figyelj, hogy a vacsorának lefekvés előtt 3 órával meg kell történnie.

Négy hét alatt akár mínusz 12 kiló: dietetikus által összeállított étrenddel

Vagy megrendelheted az új Diétás Étrend könyvem is. Te is állandóan éhezel?

étrend táblázat fogyáshoz

Te sem salátán akarsz élni? Töltsd le az ingyenes anyagunkat! Hová küldjük?

étrend táblázat fogyáshoz

Teremy Alex.