Súlymegtartó étrend, A testsúly megtartásának 5 tippje


Így tartsd meg a súlyod fogyás után! Frissítve: Ilyenkor jön az igazi próbatétel.

Számos gyors fogyással kecsegtető, látványos eredményt ígérő diéta közül válogathatsz, ha meg akarsz szabadulni a súlymegtartó étrend, az azonban más kérdés, hogy a szigorú diétával és koplalással elért eredményt meddig tudod megtartani.

Kevés kiábrándítóbb dolog van, mint amikor a befektetett munka és idő hiábavalónak bizonyul, mert a leadott kilók hetek alatt visszakúsznak, ráadásul többedmagukkal.

fogyókúrás fasírt

Ha a fogyókúra végén sem veszted el a fejed, és nem ugrasz fejest az első cukrászdába, hanem megfogadod tippjeinket, nem kell tartanod a jojó-effektustól. Fogyj fokozatosan! A jojó elleni küzdelemben akkor a legjobbak az esélyeid, ha már a diéta alatt elkezded a készülődést.

Hogyan tartsa meg az elért eredményt a fogyókúra után? Nem megfelelő módszerek Az emberek nagy többsége gond nélkül le tud fogyni átmenetileg, de mivel szinte mindenki csak a kilóktól való megszabadulásra koncentrál, és nem a test élettani működésének átállítására, a súlyvesztés nem lesz tartós, és a fogyókúra után bekövetkezik a jojóeffektus.

Néhány pluszkilót ugyan gyorsan leadhatsz egy fontos esemény előtt, de ha komolyabb és tartósabb fogyásra vágysz, ne villámdiétákkal, hanem rendszeres sporttal és anyagcsere-átalakító étrendekkel próbálkozz. Nagyon fontos a megfelelő salaktalanítás és a vitaminháztartás feltöltése. Így az emésztésed, valamint a kiválasztó folyamataid a diéta után is zavartalanul működnek majd, és nem okoz számukra problémát az sem, ha időnként egy szelet süteményt vagy egy gombóc fagyit kell lebontaniuk.

A fokozatos fogyás és a kiegyensúlyozott étrend azért is fontos, mert a szervezeted így nem érzékeli sokkhatásként a diétát, és nem kezd majd kétségbeesett raktározásba, amint ismét ételhez jut.

Hogyan fogytam le 30kg-t? Tanácsaim az életmódváltáshoz!+Minta étrend! -Egészséges, Tudatos étkezés

A tudományos alapokra helyezett, az anyagcsere és a kiválasztás működését is figyelembe vevő diétákkal, mint súlymegtartó étrend például a Good Carbo diéta, lényegesen jobban az esélyeid a tartós karcsúságra, mint egy kalóriamegvonások alapuló kúra ir étrend minta. Hagyj időt az átállásra! Ha véghez vittél egy emésztésjavító, méregtelenítő kúrát, és helyes működésbe hoztad az anyagcserédet, akkor az a korábbinál sokkal ellenállóbb lesz - ez azonban nem jelenti azt, hogy immunissá válik az emészthetetlen, üres kalóriát tartalmazó műételekre.

Csak azért, mert a visszahízástól tartasz, még nem kell életed hátralevő részére lemondanod a sajtburgerről, de ne egy több hónapig tartó diéta utáni első napon ülj be egy gyorsétterembe óriás menüt rendelni.

diéta mém

Hagyj időt a testednek arra, hogy a speciális étrend után visszahangolódjon a megszokott étkezésekre - a diéta alatt a gyomrod kímélve volt, könnyen emészthető, értékes tápanyagokban gazdag ételeket kapott, ezért most igazi sokkhatásként érné az az ebéd, ami a diéta előtt teljesen természetes volt a számára. A fokozatok nélküli visszaállás könnyen tönkreteheti azokat az eredményeket, amelyeket az anyagcseréddel kapcsolatban elértél.

hogyan fogyjak le 10 kilót 1 hónap alatt

Attól függően, hogy mennyi ideig tartott a diéta, számolj hónaponként egy hetet az átállás időszakára, amikor a fogyókúra étrendjébe apránként visszavezeted a megszokott fogásokat. Őrizd meg a jó szokásokat! Egy diéta alatt nemcsak az anyagcseréd, az egész életmódod is megváltozhat.

fogyás pontos menete

Lehet, hogy az egészséges, értékes étrendtől olyan könnyűnek és energikusnak érzed majd magad, hogy többé rá sem tudsz nézni bizonyos ételekre, amelyeket korábban imádtál, ám ha könnyű szívvel térsz is vissza a megszokott étrendedhez, néhány jó szokást akkor is megőrizhetsz a diétádból. Szinte nincs olyan fogyókúra, amely ne hangsúlyozná, súlymegtartó étrend fontos a megfelelő folyadékfogyasztás - ha szeretnéd elkerülni a jojót, a fogyókúra után is igyál legalább másfél liter vizet, hogy a méregtelenítő, kiválasztó folyamatok zavartalanul működhessenek, így tested hatékonyabban veszi fel a versenyt az anyagcserét lassító lerakódásokkal szemben.

Ne hagyj súlymegtartó étrend a rostban gazdag étkezéssel sem - törekedj arra, hogy minden étkezés súlymegtartó étrend legalább egy, ballasztanyagokban gazdag összetevőt, így tested könnyebben hasznosítja az elfogyasztott ételt, és a salakanyagok lerakódását is lassíthatod.

hogyan fogyjak le 10 kilót

Húzd fel az edzőcipőt! Ha a hízást nem anyagcserezavar vagy helytelen étkezés okozta, hanem nálad alkati sajátosság vezet a túlsúlyhoz, egyetlen biztos módszer marad, amivel megakadályozhatod, hogy a nagy harcok árán leadott kilók ne térjenek vissza - ez pedig a rendszeres mozgás.

fogyás lélektana