Sikeres diéta alapjai


MME Talán nincs is olyan nő, aki maradéktalanul elégedett lenne a testével, ám a napi darálóban bizony nehezen megy az életmódváltás. Pedig az egészségesebb táplálkozás és a megfelelő mennyiségű mozgás nemcsak a testet teszi formásabbá, hanem önbizalmat is ad! Az alábbi tippeket azért gyűjtöttük össze, hogy lelkesítsük, és erőt adjunk.

Konyhasuli

Kitartással bármit elérhetsz, és ha emellett még szakemberektől is kapsz némi támogatásért, a siker, hidd el, garantált! Állj a tükör elé! Nagyon fontos, hogy akkor is találj esztétikus részeket a testeden, ha túlsúllyal küszködsz.

Egy kicsit talán vastag a combod, de közben sikeres diéta alapjai formás a karod. Esetleg hastájékon van rajtad némi felesleg, a lábaid viszont karcsúak. Keresd meg magadban a szépet, és hangsúlyozd azt, ami pedig nem tetszik, azt kezdd el átformálni!

A fogyókúra nem lehet kampányszerű!

A fogyás elengedhetetlen kellékei

Ha nem hosszú távon változtatsz az életmódodon, a diéta befejezése után kamatostul szeded vissza a felesleges kilókat. Ne ijedj meg: nem kell rögtön szakértővé válnod! A kis lépések előbb-utóbb összeadódnak, és szembetűnő változást eredményeznek. Ne akarj mindent, azonnal! A táplálkozási szakértők szerint célravezető részcélokat kitűzni.

kockahas diéta étrend

Ha például 15 kg-tól szeretnél megszabadulni, ne akard már az első hónap végén elérni az áhított testsúlyt! Így elkerülheted a jojóeffektust, és a súlyos egészségkárosodást. Ha sikerül heti 0, kg-tól megszabadulnod, az már nagyon jó eredménynek számít!

"+_NEWS_RATING_YOU_DONT_LIKE_THIS_ARTICLE+"

Ne halogass! Ha úgy érzed, és a tested is jelzi, hogy változtatásra van szükséged, ne mondd azt, hogy holnaptól, hétfőtől, jövő hónap elsejétől! Az orvosodat már aznap felhívhatod, hogy időpontot kérj tőle egy teljes körű kivizsgálásra, eltüntetheted a kamrából a csipszeket, a csokit, a kekszeket is, és tehetsz egy jó nagy sétát a környéken.

Ne add fel! Mindenkinél eljön az a bizonyos holtpont, amikor hiába minden erőfeszítés, a mérleg nyelve csak nem akar odébb mozdulni.

slim 40 fogyás

Ha ez mégsem történne meg, keresd fel az orvosodat vagy a dietetikusodat, ők majd segítenek a továbblépésben! Sikeres diéta alapjai táplálkozási naplót, amibe minden egyes falatot beleírsz, azt is, amit csak úgy mellesleg, például vacsorakészítés közben kaptál be!

Emellett jegyezd fel a napi sporttevékenységedet, és hetente egyszer a testsúlyodat is. Gondold át, mi okozhatja súlytöbbletet!

diéta anyagcsere lassulás

A mozgásszegény életmód? Néhány nap után a táplálkozási naplóból minden bizonnyal kiderül, hol lehet a hiba. Ha eddig semmit sem sportoltál, feltétlenül kezdj el mozogni!

Ezek is érdekelhetnek

Nem kell rögtön hosszú kilométereket lefutni, vagy 1,5 órás sikeres diéta alapjai végigcsinálni, már csak azért sem, mert a szervezted még nincs hozzászokva ekkora megterheléshez.

Íme, néhány mozgásforma, amivel nemcsak kalóriát égethetsz el, hanem jól is érzed majd magad! Télen is remek hétvégi családi program lehet egy nagy kirándulás - vedd rá a családot, és irány a természet vagy a közeli park! Ütögessetek egy órácskát a teremben, és meglátod, utána sokkal energikusabbnak fogod érezni magad!

fogyás homeopátiával

Fogyni 1 hét alatt vonatkozik a kutyasétáltatásra is. Ha már kiderült, hogy mi okozza a pluszkilókat, próbáld meg kiküszöbölni a hibát. Az egészségtelen nassolnivalókat kekszek, csipszek, gumicukor, cukorkák cseréld egészségesebbre, de természetesen ezeknek a mennyiségére is figyelj oda!

Válaszd a fahéjas ízesítésű csipszet, és mártogasd natúr joghurtba. Nem kell eltiltanod magad a szénhidrátoktól, csak éppen nem mindegy, mikor és mennyit fogyasztasz belőlük. Imádod a tésztaételeket?

A diéta alapjai

Nyugodtan ehetsz egy kis adagnyit a teljes kiőrlésű változatból paradicsomszósszal, de csak ebédre! Vacsorára már inkább ne kerüljön szénhidrát, azaz kenyér, rizs és tészta a tányérjára, próbálkozz inkább a fehérje és zöldég kombinációval.

cukormentes étrend hatása

Remek fogás például egy kis szelet grillezett csirkemell, párolt brokkolival. Beválhat az is, ha teljesen száműzöd a kenyeret az étrendjéből, és helyette csak Abonettet, puffasztott gabonából készült szeleteket, esetleg alacsony kalóriatartalmú kétszersülteket eszel. Ilyenkor azonban fontos, hogy rendszeresen fogyassz másféle szénhidrátokat pl. Az egészséges étrend alapja, hogy az összes tápanyagcsoport, így a zsír, a fehérje és a szénhidrát is megtalálható benne.

90 kg étrend

Még több diétatippet és fogyókúrás tanácsot találsz az eheti Fanny Magazinban. Keresd az újságárusoknál!