Protein diéta étrend


A fehérje diéta igen méltó helyet foglal el a legnépszerűbb diéták rangsorában, nem véletlenül — íme hozzá egy mintaétrend.

protein diéta étrend a nagy fogyás nyertese

Előnyök A diéta működik, hiszen a tápanyagok szénhidrát, zsír, fehérje eloszlása megváltozik a szokásoshoz képest: alacsonyabb lesz a szénhidrát- és a zsírbevitel is, de nő a proteinfogyasztás. Ha az elsődleges protein diéta étrend, a szénhidrátot csökkentjük táplálkozásunk során, a szervezet kénytelen saját raktáraihoz, a zsírraktárakhoz nyúlni.

  • Napi étrend 1300 kcal
  • A fehérje-diéta napjaink egyik legnépszerűbb fogyókúrás módszere, ami annak köszönhető, hogy nagyon egyszerű, ugyanakkor gyors és valóban hatékony.

Teszi mindezt akkor, ha elegendő fehérjét veszel magadhoz! Máskülönben az izmaidból veszítesz!

protein diéta étrend 1600 kcal diéta

További előnye tehát, hogy ha nem drasztikus módon csökkented a szénhidrát-fogyasztásod, tudsz mellette sportolni: lesz erőd, energiád és az izmaid sem fognak elsorvadni. A fehérjéknek van egy további előnyös tulajdonsága: átmenetileg megnövelik az anyagcserét bár azt tudnod kell, hogy az anyagcsere minden étkezés után gyorsul. Nagyobb energiákat kell mozgósítania az emésztőrendszernek, hogy megeméssze az ételt, ebből kifolyólag lassabban is ürülnek a gyomorból, ami tovább biztosít jóllakottság érzetet.

protein diéta étrend keto diéta mintaétrend

Ez pedig kifejezetten előnyös fogyókúra esetén! Előnye még a diétának, hogy nem kell éhezni, és alapvetően egyszerű követni.

Bármibe is kezdesz, előtte mindig tájékozódj! A fehérjék nem kalóriamentes tápanyagok, 1 grammjuk 4 kcal-t tartalmaz.

  • Fogyást segítő eszközök
  • Hogyan lesz a fehérje diéta a titkos fegyvered?

Ha csak a fehérjebeviteled növeled, de a szénhidrát és a zsír arányain nem változtatsz, az ellenkezőjét éred el: hízni fogsz. Ez a fájó igazság.

Hogyan lesz a fehérje diéta a titkos fegyvered?

A tojás, a tej, tejtermékek, a halak, tengeri élőlények, egyéb húsok is sok proteint tartalmaznak, de még egy vegán étrendet is össze lehet fehérjedúsan állítani. Alapelvek A diéta lényege tehát annyi, hogy kevesebb szénhidrátot, zsírt, de több fehérjét egyél! Minden étkezésed tartalmazzon teljes értékű fehérjét vegyes táplálkozás esetén állati eredetű fehérjét, vegánoknál össze kell kombinálni!

protein diéta étrend gyors zsírvesztés

Ahhoz, hogy tudd, mennyi energiára van szükséged, majd ebből számítva mennyi fehérjét egyél, számold ki az energiaszükségletedet.