Policisztás ovárium szindróma diéta, A policisztás ovárium szindróma (PCOS) diéta helye a betegség kezelésében


A policisztás ovárium petefészek szindróma PCOS egy gyakori betegség, ami 10 fogamzóképes korú nőből egyet érint.

1 hét alatt 4 kg fogyás

A PCOS más, súlyos egészségügyi problémát is előidézhet, például cukorbetegségetszív- és érrendszeri problémákat, depressziótés növeli a méhnyálkahártya endometrium daganat kialakulásának kockázatát. Egyes kutatások szerint az étrend hozzájárulhat a PCOS hatásának csökkentéséhez.

zöld kávé hatása a szervezetre

Hogyan befolyásolja az sims 4 fogyás a PCOS-t? Az étrend kétféle módon is hatással van a PCOS-re, egyrészt segít a súlykontrollbanmásrészt befolyásolja az inzulintermelést és -rezisztenciát.

legjobb étvágycsökkentő tea

Ugyanakkor az inzulin jelentős szerepet játszik a PCOS-ben, így az inzulinszint PCOS étrenddel történő kezelése az egyik legjobb lépés, amit tehetünk a betegség megelőzése, illetve kontrollálása érdekében. Sok PCOS-ben szenvedő beteg inzulinrezisztens. A cukorbetegség közvetlenül összefügg azzal, hogy a szervezet hogyan dolgozza fel az inzulint.

A PCOS tünetei

Egy olyan étrend követése, ami kielégíti az adott személy táplálkozási igényét, fenntartja az egészséges testsúlyt és elősegíti a megfelelő inzulinszintet, hozzájárulhat ahhoz, hogy a PCOS-ben szenvedő emberek jobban érezzék magukat. Hirdetés Milyen ételeket fogyasszunk? Kutatások megállapították, hogy azok az élelmiszerek, amiket fogyasztunk, jelentős hatással vannak a PCOS-re. Mindemellett jelenleg nincs egységesen meghatározott étrend a PCOS kezelésére. Széles körű az egyetértés azonban azzal kapcsolatosan, hogy mely élelmiszerek előnyösek és tűnnek úgy, hogy segíthetnek a betegség kezelésében, illetve hogy mely élelmiszerek kerülendők.

A következő három étrend segíthet a PCOS-ben szenvedő betegek számára a tüneteik csökkentésében: Alacsony glikémiás indexű GI étrend: a szervezet az alacsony glikémiás indexű élelmiszereket sokkal lassabban emészti meg, ami azt jelenti, hogy ezek nem növelik meg annyira vagy olyan gyorsan az inzulinszintet, mint más élelmiszerek, például bizonyos szénhidrátok.

Az alacsony glikémiás indexű étrendben fogyasztható élelmiszerek közé tartoznak a teljes kiőrlésű gabonák, hüvelyesek, diófélék, magvak, gyümölcsök, keményítőtartalmú zöldségek és egyéb feldolgozatlan, alacsony szénhidráttartalmú élelmiszerek.

Mit várhatunk a diétától?

Bővebben Mit kell tudnia glikémiás indexről? Gyulladáscsökkentő étrend: a gyulladáscsökkentő élelmiszerek, mint például a bogyós gyümölcsök, zsírosabb halak, leveles zöldségek és az extra szűz olívaolaj csökkenthetik a gyulladásos tüneteket és a kimerültséget. A DASH étrend halakban, szárnyasokban, gyümölcsökben, zöldségekben, teljes kiőrlésű gabonákban és alacsony zsírtartalmú tejtermékekben gazdag. Az étrenddel nem összeegyeztethetők a magas telítettzsír-tartalmú és magas cukortartalmú ételek.

Egy ös tanulmányban arra a következtetésre jutottak, hogy azok az elhízott nők, akik 8 héten át speciálisan kialakított DASH étrendet követtek, azt tapasztalták, hogy az inzulinrezisztenciájuk javult és a haskörfogatuk csökkent azokhoz képest, akik nem követték ugyanazt az étrendet.

Gyógyulni szeretnék 1 (pajzsmirigy alulműködés/Hashimoto, pcos, inzulinrezisztencia)

Az alábbi élelmiszerek szintén az egészséges PCOS étrendhez tartoznak: természetes, feldolgozatlan élelmiszerek, zsírosabb halak, ideértve a lazacot, tonhalat, szardíniát és a makrélát, kelkáposzta, spenót és egyéb leveles zöldségek, sötétvörös gyümölcsök, például szőlő, fekete áfonya, szeder és cseresznye, brokkoli és karfiol, szárazbab, lencse és egyéb hüvelyesek, egészséges zsiradékok, úgymint az olívaolaj, valamint az avokádó- és a kókuszolaj, olajos magvak, ideértve a fenyőmagot, diót, mandulát és pisztáciát, étcsokoládé mértékkel fogyasztva, fűszerek, mint például a kurkuma és a fahéj.

A különféle egészséges táplálkozáshoz kapcsolódó koncepciókat vizsgáló kutatók az alábbi apróbb eltéréseket állapították meg: Azok a személyek vesztettek több súlyt, akik étrendjükben a többszörösen telítetlen zsírokat részesítették előnyben a telített zsírokkal szemben.

  • Bár a betegség véglegesen nem gyógyítható, azonban az inzulinérzékenység, a metabolikus szindróma és a 2-es típusú cukorbetegség kezelésében bevált hármas alapkezeléssel jól karbantartható, a tünetek visszaszoríthatók, a szövődmények megelőzhetők.
  • Ez a fajta hozzáállás már az elején feszültséget ébreszthet egyesekben, nem is beszélve a kialakuló betegségtudatról.
  • A PCOS, bár elnevezése csak a petefészekre utal, valójában egy összetett, több szervet érintő betegség.

Egy példa erre a típusú étrendre a gyulladáscsökkentő diéta, ami növényi alapú zsírok fogyasztására ösztönöz, mint például az olívaolaj vagy más növényi olajok. Azok a személyek, akik alacsony szénhidráttartalmú és alacsony glikémiás indexű étrendet követtek, azt tapasztalták, hogy inzulinmetabolizmusuk javult és a koleszterinszintjük csökkent.

További cikkeink a témában

Azok a PCOS-ben szenvedő személyek, akik alacsony glikémiás indexű étrendet követtek, arról is beszámoltak, hogy életminőségük javult és ciklusuk rendszeresebbé vált. Általánosságban a tanulmányok megállapították, hogy a fogyás jótékony hatással van a PCOS-ben szenvedő nőkre függetlenül attól, hogy milyen speciális étrendet követnek. Milyen élelmiszereket érdemes kerülni? A PCOS étrendet követő személyeknek többnyire azokat az élelmiszereket nem érdemes fogyasztaniuk, amelyeket általánosságban is egészségtelennek tartanak.

  1. Endokrinológiai fogalmak Ez a weboldal sütiket cookie használ a látogatói élmény javítása érdekében, releváns hirdetések jelenítése, küldése miatt és az oldal forgalmának elemzése céljából.
  2. A szervezetben termelődő nemi hormonok — elsősorban az androgén hormonok — fokozzák a faggyúmirigyek és szőrtüszők működését, így nem véletlen, hogy aknékkal és fokozott, férfias […] Pár szóban a PCOS-ról A PCOS, avagy policisztás ovárium szindróma fennállásakor a menstruáció gyakran de nem mindig késik vagy elmarad, férfihormon-túltengés megfigyelhető, ultrahanggal pedig a petefészekben általában ciszták mutathatóak ki.
  3. A policisztás ovárium szindróma (PCOS) diéta helye a betegség kezelésében

Ezek az alábbiak: finomított szénhidrátok, például sütőipari péksütemények és fehérkenyér, olajban sült ételek, például a gyorsételek, fagyasztott policisztás ovárium szindróma diéta, cukros üdítőitalok, például szénsavas üdítők vagy energiaitalok, feldolgozott húskészítmények, például virsli, kolbász és felvágottak, szilárd zsírok, ideértve a margarint, zsírt és a szalonnát, túl sok vörös hús, például policisztás ovárium szindróma diéta, hamburger és sertéshús kristálycukor, méz, barna cukor.