Nyári diéta étrend, 2 hét alatt 8 kiló mínusz: próbáld ki a fehérjediétát - mintaétrenddel! | 247onlinejatek.hu


Nyári diéta: fitten és egészségesen

Ha csak néhány plusz kiló van rajtad, ám ettől szeretnél minél hamarabb megszabadulni, drasztikus koplalás helyett inkább próbálj ki egy nyári diéta étrend, emésztésjavító, béltisztító étrendet!

A nyári zöldségek és gyümölcsök segítségével könnyű dolgod lesz, hiszen ezek mind rostokban gazdag, zsírégető és nagyon laktató táplálékok.

90 napos diéta után visszahízás clean 9 diéta

Megkönnyebbülés a gyomornak A nyári diéta ideje alatt lehetőleg kerüld a húsfogyasztást, legfeljebb csak friss halat vagy könnyű fehér húsokat egyél. Zöldségekből és gyümölcsökből azonban pakolj bátran a tányérodra, hiszen ezek azok az ételek, melyek segítenek megszabadulni a lerakódott salakanyagoktól, és feltöltik szervezeted kiürült raktárait a zsírégetéshez elengedhetetlen vitaminokkal és ásványi anyagokkal.

7 napos karcsúsító étrend nyári pluszkilók ellen | Well&fit

A nehezen emészthető, zsíros ételek után a gyomrodnak és az emésztőszerveidnek igazi megkönnyebbülés lesz a könnyű nyári diéta, amiért anyagcseréd is hálás lesz. A fogyókúra ideje alatt igyál sok vizet, ezzel is segítve a méregtelenítő folyamatokat, melyeket a zöldségek és gyümölcsök is beindítanak, a kávé és a fekete tea, valamint az alkohol fogyasztása azonban nem ajánlott. Szintén tiltólistára kerül a cukor és a fehér liszt.

A szénhidrát- és fehérjeszükségletedet teljes kiőrlésű termékekből és hüvelyesekből pótold. Ha a zöldségek és gyümölcsök savtartalma miatt enyhe gyomorégést észlelsz, rágcsálj el egy marék diót vagy mandulát.

A diéta végén fokozatosan térj vissza a megszokott étrendedhez, két-három nap átállási időt hagyva magadnak, különben túl nagy sokk éri a szervezetedet, és kárba vész a béltisztító, emésztésjavító étrend eredménye. Mintaétrend Reggeli: egy bögre gyümölcssaláta eperből, cseresznyéből és kiviből.

Tízórai: egy marék mandula.

ir diéta alapjai zöld kávé kapszula ára

Ebéd: 15 dkg grillezett lazac egy bögre párolt spárgával. Uzsonna: fél grépfrút. Vacsora: egy bögre Cézár-saláta.

Nassolnivalók

A diétát legfeljebb egy hétig tarthatod. Az adagok kiméréséhez használj 2 dl-es bögrét. A diétát várandós és szoptatós kismamák, tinédzserek, valamint daganatos és emésztőszervi megbetegedésben szenvedők nem alkalmazhatják. Mielőtt elkezdenéd a diétát, kérd ki háziorvosod véleményét.

2 hét alatt 8 kiló mínusz: próbáld ki a fehérjediétát - mintaétrenddel! | 247onlinejatek.hu

Tízórai: egy alma. Ebéd: 15 dkg grillezett csirkemell egy bögre wokban párolt zöld- és kaliforniai paprikával. Uzsonna: egy marék dió. Vacsora: egy bögre nyári diéta étrend paradicsomsaláta.

Tízórai: egy narancs.

fogyas beindulasa 1600 kalóriás heti étrend

Ebéd: 15 dkg grillezett sajt, egy bögre uborkasaláta. Uzsonna: egy bögre ribizli. Vacsora: egy bögre babsaláta.

  1. Nagy nyári leves- és salátadiéta – 14 napos étrenddel! | Diéta és Fitnesz
  2. Most a diétához kapcsolódó, megreformált mintaétrendet ismerheted meg.
  3. Hatékony segítséget nyújtok a komplex betegségekkel küzdőknek, a stresszes életet élőknek és a sportolóknak egyaránt.
  4. Négy hét alatt akár mínusz 12 kiló: dietetikus által összeállított étrenddel
  5. Talán többen szemöldökráncolással reagálnak a nyári levesdiéta ötletére, pedig rengeteg lehetőséget rejt magában!
  6. Testsúlycsökkentő étrend
  7. 500 kalória étrend

Pörgesd fel az anyagcseréd! A karcsú vonalak titka a megfelelő anyagcserében rejlik.

Diéta előtti fontos tudnivalók

A rostban gazdag zöldségek és gyümölcsök jótékonyan hatnak az emésztésre, de, ha szeretnéd megtudni, mit tehetsz még a kiválasztó folyamatok erősítéséért, hallgasd meg szakértőnket!

Tízórai: fél grépfrút. Ebéd: 15 dkg sült padlizsán egy bögre barna sztárok fogyása. Uzsonna: egy kis poharas joghurt fél bögre áfonyával.

Vacsora: egy bögre reteksaláta. Reggeli: hagymás rántotta három tojásból, egy paprikával, egy bögre zöld tea. Tízórai: három szem sárgabarack. Ebéd: 15 dkg grillezett hal egy bögre párolt spenóttal.

Uzsonna: egy bögre cseresznye. Vacsora: egy bögre wokban párolt idényzöldség fűszeres olívaolajjal. Tízórai: egy zellerszár.