Mit lehet enni este diéta alatt
Nyugodt alvás, sikeres fogyókúra — Ezeket az ételeket ne fogyaszd este! Meg úgy általában is, de ilyenkor aztán főleg.
Túlságosan elnehezítik a gyomrot, amelyet annyira megvisel a túl zsíros étel, hogy csak nehezen tudja megemészteni, feldolgozni. Ha sikerül is elaludni, másnap reggel biztosan nehezebben, nyúzottabban fogunk ébredni.
Lefekvés előtt már kerüljük a gyorsételeket, a diót, a fagyit, a rántott, zsírban sült ételeket és a pörköltféleségeket. A vacsora legyen tápláló, de könnyű.
Fotó: Profimédia - Red Dot 1. Halak A halak és tengeri herkentyűk tele vannak fehérjével, viszont kevés kalóriát tartalmaznak.
DF-tipp: Este már csak egy könnyű vacsorát fogyasszunk. Egy szelet sovány fehér hús vagy hal párolt zöldségekkel vagy salátával tökéletes lesz.
Nyugodt alvás, sikeres fogyókúra – Ezeket az ételeket ne fogyaszd este!
Este tehát már jobb nem sütizni, érdemes kerülni a túl sok diéta hasmenésnél, a szendvics- vagy a tésztalakomákat. Elnehezítik a gyomrot, akadályozzák a nyugodt alvást.
Lelassítják az emésztést, a szervezetnek már nem lesz elég ideje és energiája alvásig feldolgozni a nehéz ételt.
- Moszat fogyókúra
- Elég sokszor tanácsolják, hogy este 6 óra után már ne egyél semmit, mert az milyen jó módszer már.
- Étkezés este – tegyük rendbe végre!
- Pinterest Nem muszáj éhes gyomorral átaludnod az éjszakát, hiszen van pár fogás, amit gond nélkül ehetsz!
- Étkezés este — tegyük rendbe végre!
- Mit együnk, mit ehetünk diétában?
- 2 hét alatt 10 kg fogyás
Nem kell kerülni a fehérjefogyasztást, csak optimalizálni kell a mennyiségét. Egy szelet sovány csirke- vagy pulykamell, bőr nélkül remek vacsora.
Mit lehet enni este diéta alatt Készítsük a csirke- vagy pulykamellet sütőzacskóban. Így felesleges zsiradék hozzáadása nélkül tehetünk a tányérunkra omlós, puha, zsírszegény hússzeletet.
Étkezés este – tegyük rendbe végre!
A fűszeres ételek irritálhatják a gyomrot, esetleg még gyomorégéshez is vezethetnek. Az erős fűszerek nem segítik, inkább megnehezítik az alvást.
A túl nagy adagok, a rengeteg étel nem csak a gyomornak és az alvásnak, de bizony a testsúlynak sem tesz jót. Mivel a kései fogyasztás miatt nehézkes a felszívódás, nyugtalan lesz az alvás is.
Mit együnk, mit ehetünk diétában?
Ezenkívül azt is érdemes figyelembe venni, hogy az óriási vacsoraadagok villámgyorsan vezethetnek a nem kívánt súlyfelesleghez. Mikor és mennyit?
A legjobb, ha a nap utolsó étkezését úgy időzítjük be, hogy a lefekvéshez képest órával hamarabb legyen. Egy tenyérnyi szelet sovány csirke- vagy pulykahús, mellé kétmaroknyi párolt vagy egy nagyobb adag nyers zöldség bőven elegendő.
A fogyókúra nem akkor működik majd jól, ha korgó gyomorral mész aludni, éppen ellenkezőleg.
A nyers salátát meglocsolhatjuk egy teáskanálnyi olívaolajjal, pici borecettel. Végül, ha még mindig éhesnek éreznénk magunkat, vagy ha később megéheznénk, fogyasszunk el egy kis pohár natúr joghurtot. Ebbe belekeverhetünk egy teáskanálnyi búza- vagy zabkorpát, amely segíti az emésztést.
