Mi a legjobb diéta


mi a legjobb diéta

Az elmúlt években egyre többféle diétával találkozhattál, melyek azonban sokszor vagy nem egészségesek, mi a legjobb diéta a fogyókúra befejezése után a leadott kilók könnyen visszakúsznak. Amennyiben komolyabb túlsúlytól szeretnél megszabadulni, és hosszú távra keresel egészséges étrendet, figyelmedbe ajánlunk két remek diétát.

mi a legjobb diéta

Mediterrán étrend Régóta ismert tény, hogy a mediterrán országok lakói nem csupán egészségesebb bőrszínnel, de hosszabb élettel is dicsekedhetnek. Kisebb mértékben fenyegeti őket a rák, a keringési rendszert érintő betegségek kialakulása, valamint az elhízás kockázata.

Ennek oka egyfelől a déli országok lakóira jellemző lazább életstílusból, másrészt az itteni emberek étrendjéből adódik. A mediterrán étrendre jellemző, hogy zsír és napraforgóolaj helyett olívaolajat használnak - ennek köszönhetően csökken a szív- és érrendszeri betegségek kockázata.

Keress receptre vagy hozzávalóra

Rengeteg friss zöldség és gyümölcs is kerül az asztalra, a vörös húsok helyett pedig halfélék. Az étrendről többet is megtudatsz korábbi cikkünkből.

mi a legjobb diéta

Mintanap Reggeli: egy pohár élőflórás joghurt narancsdarabokkal, egy csésze zöld tea. Tízórai: egy grépfrút.

mi a legjobb diéta

Ebéd: 15 dkg grillezett hal párolt zöldségekkel. Uzsonna: egy marék olajbogyó.

mi a legjobb diéta

Ahogy a neves is mutatja, eredetileg magas vérnyomással küzdők számára találták ki, de bárki kipróbálhatja, aki egészségesen szeretne megszabadulni túlsúlyától.

A diéta alapját a teljes kiőrlésű gabonák, zöldségek és gyümölcsök adják. Ha fogyni szeretnél, minimalizálnod kell a sófogyasztást, valamint a telítettzsír-tartalmú ételek fogyasztását.

mi a legjobb diéta

Ehetsz tejtermékeket és fehér húsokat, valamint fogyassz sok sózatlan olajos magvat: pisztáciát, diót, mandulát. Ha szeretnél közelebbről megismerkedni a DASH-diétával, kattints korábbi cikkünkre!

  • Gyulladáscsökkentő étrend hogyan csináld
  • A 8 legjobb diéta fogyáshoz- íme a leghatékonyabb diétás módszerek
  • A 12 legjobb diéta
  • Az 5 legjobb diéta, amivel biztos és tartós lehet a fogyás! | 247onlinejatek.hu
  • De vajon tényleg működnek?
  • A 8 legjobb diétás módszer hatékony fogyáshoz
  • Több mint 10 kiló plusz van rajtad? Ez a 2 legjobb fogyókúra - Fogyókúra | Femina
  • Stern Ágnes Számtalan diéta létezik, ami csodás fogyást ígér.