Mayo klinika diétája, A MAYO KLINIKA DIÉTÁJA - Könyv + Napló
Nemsokára itt a karácsony, a bőséges vacsorák, családi ebédek, bejglik, torták időszaka. Szinte mindenki felszed néhány kilót az ünnepek alatt. Hogy ez ne így legyen, íme néhány apró változtatás a szokásainkban, s máris tettünk valamit karcsúságunk érdekében.
Ez a 14 napos diéta a as évek nagy slágere volt Amerikában. Elsősorban azoknak ajánlott, akik hatalmas kitartással rendelkeznek, és képesek elfogadni, hogy heti étrendjük nagy részét a tojás teszi ki. Hogy működik a diéta?
A Mayo diéta egy rendkívül szigorú, 14 mayo klinika diétája étrend, amely az alacsony kalóriatartalmú ételekre fekteti a hangsúlyt. A napi bevitt kalóriamennyiség nem haladhatja meg az kalóriát.
A következő ételféleségeket abszolút mellőznöd kell: zsírok, cukrok, keményítők, hüvelyesek, tejtermékek zöme, és a legtöbb gyümölcsféle kivéve a grapefruit.
A grapefruitot — zsírégető hatása miatt - mindenképpen be kell illeszteni a napi étrendedbe.
Mayo diéta
A diéta másik fontos eledele a tojás — naponta db-ot kell elfogyasztani. A tojásnak ugyanis magas a tápértéke, és a fehérjetartalma, mégis alacsony a kalóriaértéke.
Heti kötelező étrend 1. Ebéd: 2 tojás zsiradék nélkül sütött, vagy főtt1 paradicsom, ½ grapefruit, kávé vagy tea cukor nélkül Vacsora: 2 tojás, saláta, uborka korlátlan mennyiségben, 1 kétszersült, kávé vagy tea cukor nélkül.
- 6 hónapos étrend
- Fehérjedús élelmiszerek, bab, hal, húsok Telítetlen zsírok Édességek, de csak kis adagokban Ezek mellett ehetünk szinte bármit, de csak nagyon kis adagban és az első fázisban tilos az alkohol fogyasztás.
- Helybenjárás fogyás
- Fogyókúrás zöldségturmix
Ebéd: 10 dkg sovány csirkemell grillezve, zöldsaláta korlátlan mennyiségben. Vacsora: 2 főtt tojás, paradicsom. Ebéd: 2 db főtt tojás, saláta és paradicsom citrom-mustár-só-bors öntettel.
Vacsora: 2 szelet gépsonka, zöldsaláta korlátlan mennyiségben. Ebéd: 10 dkg párolt vagy grillezett halszelet, paradicsom, citrom-mustár-só-bors öntettel. Vacsora: 2 főtt tojás, paradicsom, fél pohár kefir.
Ebéd: 10 dkg grillezett csirkemell, zöldsaláta Vacsora: 2 főtt tojás, sárgarépa 7. Ebéd: 2 tojás főtt, vagy zsír nélkül sütöttparadicsom, uborka korlátlan mennyiségben Vacsora: 1 szelet sovány hús grillezve, a grapefruit Várható eredmények A két hét alatt kb.
Előnye A diéta olcsó, és könnyen miért áll meg a fogyás, hiszen kevés sütés-főzést igényel. Az alacsony kalória felvétel miatt a súlyveszteség jelentős.
Hátránya - A diétát nem szabad 14 napnál tovább folytatni, mert nagyon alacsony a kalória felvétel, ezért különböző hiánybetegségek léphetnek fel.
