Kiegyensúlyozott étrend minta


fogyókúra elkezdése fogyókúra word

A krónikus elhízás mögött többnyire már nem pusztán a mozgáshiány és a túl sok kalória áll, hanem valamilyen összetettebb probléma. Az inzulintermeléssel és a cukrok lebontásával kapcsolatos gondok az egyik leggyakoribb anyagcserezavarnak számítanak - ezeket igyekszik kiküszöbölni a vércukordiéta.

Az étrendi javaslatok kezdete

Laktat, mégis fogyaszt A vércukordiéta étrendje nemcsak azért segíti a fogyást, mert alacsony glikémiás indexű ételei nem terhelik meg a szervezet inzulintermelését, hanem azért is, mert a folyamatosan egyensúlyban tartott vércukorszint mellett nem törnek rád falásrohamok, így a diéta alatti nassolásnak is könnyebben állsz majd ellen.

Mivel nem viszel be egyszerre túlzottan nagy mennyiségben szénhidrátokat, a tested képes lesz lebontani és hasznosítani őket, nem pedig a zsírraktárokat gyarapítja velük.

Semmiképpen se hagyd ki a vacsorát, különben az éjszaka folyamán túlságosan leesik majd a cukrod, de két órával lefekvés előtt már ne egyél. Kiemelt szerep jut a reggelinek is, amikor fel kell töltened a raktáraidat, hogy beindítsd az anyagcserédet: felejtsd el a cukrozott müzliket és a péksüteményeket, egyél friss zöldségeket és gyümölcsöket, vagy teljes kiőrlésű péktermékeket.

kávé szerepe a fogyásban 8 kg fogyás

Ha a diéta alatt mégis megéheznél, fogyassz zöldségeket, amelyek kíméletesen emelik meg a vércukorszintedet. Mintaétrend Reggeli: egy bögre zabkása egy csipet fahéjjal, egy marék bogyós gyümölcs, egy bögre zöld tea. Tízórai: egy alma.

gyömbéres fogyókúrás ital fogyás 90 kilóról

Ebéd: 15 dkg grillezett hal, egy bögre citromos zöldsaláta. Kiegyensúlyozott étrend minta két répa.