Hogyan fogyjak le 20 kilót gyorsan


Bodon Judit dietetikus 4 hónap: - 20 kg, élhető étrend, megnövelt fizikai aktivitás, új életmód. Mások szerint neki könnyű.

Pont annyira, mint bárki másnak. A sikeres testsúlycsökkentés egyik titka a motiváció.

Így kell 20 kilót fogyni szenvedés nélkül!

Fontos, hogy belülről fakadjon, ne kívülről kényszerítsék ránk, hiszen csak ez a belső motiváció képes felvenni a harcot a kifogásainkkal és valóban segíteni életmódváltásunk alakulását. A testsúlycsökkentés sok embernek sikerül és nem csak azoknak, akiknek nincs más dolguk egész nap, mint magukkal foglalkozni. Más, hétköznapi emberek történetei inspirációként hathatnak ránk fogyókúránk idején vagy a nagy elhatározás előtt is.

  • Hogyan fogyjak le 20 kilót gyorsan – Egészségügyi hírek
  • Fogyj le 20 kilót két hét alatt! Így lehetséges a megdöbbentő eredmény - Blikk Rúzs

Most olvassátok E. Mi késztetett arra, hogy elindulj a testsúlycsökkentés útján? Mi volt az utolsó csepp a pohárban? Nem szeretném a terhességekre fogni a teljes hízásomat, mert már előtte is szépen lassan felpakolódott rám majd tíz kg felesleg. A három terhesség, különösen a szoptatások első hónapjai még inkább hozták a kilókat. Tavaly nyáron 79 kg voltam, ami a centimhez elég soknak tűnt.

Fogyj le 20 kilót két hét alatt! Így lehetséges a megdöbbentő eredmény

Az utolsó csepp az volt, amikor az akkor ötéves fiam megkérdezte, hogy megint baba nő-e a pocakomban. Teljesen őszintén kérdezte tágra nyílt szemekkel. Akkor ebben az őszinteségben láttam azt meg, hogy nem átlagos ahogyan kinézek.

Sok mindennel próbálkoztam: 90 napos diéta, 18 óra után nem eszem semmit, kéthetes bécsi diéta, testkontroll - ezeket azért emelem ki, mert ezekbe többször is belefutottam. Milyen segítséget használtál korábbi fogyókúráid során?

Meséld el, hogyan sikerült ezúttal elérned a testsúlycsökkenést! Min változtattál a táplálkozásodban, a testmozgásban, az életmódodban, a hozzáállásodban?

fogyokura alatt nasi

Mi volt szerinted a legfontosabb változás? Ezúttal nem akartam a hagyományos, jól be nem vált módszereimhez folyamodni, ezért felkerestem egy dietetikust.

fogyokuras gyogyszerek

Ő online és telefonon adott tanácsokat és készített személyre szabott étrendet az első hetekre. Később az ő elvei szerint állítottam össze magamnak a heti étrendjeimet.

Hogyan lehet lefogyni 20 kg- ot.

Tudom, ez unalomig ismételt, de legfontosabb tényleg az volt, hogy ne egy diétát éljek túl, hanem inkább olyan életmódbeli változtatásokat vezessek be, amikkel együtt tudok élni.

Nem egy, vagy pár hónapig, hanem ha lehet, akkor véglegesen. Az egyik legfontosabb dolog, hogy ötször eszem egy nap.

Nemrég egyedülálló televíziós sorozat indult az amerikai csatornákon, melyben népszerű sztárok reméltek segítséget. Közös volt a céljuk: jelentős túlsúlytól szerettek volna megszabadulni. A Celebrity Fit Club című műsor végén elégedetten nézhettek a tükörbe.

Ez azért nagyon lényeges, mert nem éheztetem ki a szervezetemet, ahogyan korábban és így nem eszem egyszerre nagy adagokat. Sokat segített még a magnézium szedése, főleg az első időszakban, amikor sokszor voltam feszült.

Hogyan fogyjak le 20 kilót gyorsan

Elhagytam a liszteket, lisztből készült hogyan fogyjak le 20 kilót gyorsan ma már kivételt teszek a zabliszttel ill. Az étkezés mellett pedig egyszer csak rám talált a mozgás is, amivel egy számomra új kikapcsoló, feltöltő, feszültséglevezető módszert kaptam, ez nagy felismerés volt.

Ha fáradt vagyok, akkor is mozgok heti öt alkalommal és ettől mindig jobban érzem magam.

hogyan fogyjak hasból

Igazából azt hiszem, hogy nincsen semmilyen csodaszer a fogyásra, legalábbis a tartós fogyásra csak az, ha az ember odafigyel az étkezésre és a mozgásra. Mivel ez is legalább annyiszor hangzik el, mint az, hogy ne diétázzunk, hanem váltsunk életmódot, így általában csak legyintünk rá.

okos étrend vélemények

Milyen nehézségekkel kellett szembenézned a testsúlycsökkentés során? Mikor elkezdtem változtatni, a legkisebb gyerekem éppen fél éves volt, a középső még nem volt három, a legnagyobb éppenhogy öt.

Ebből azt hiszem, hogy egyenesen következik, hogy a két legnagyobb ellenségem az időhiány és a fáradtság volt. Ezek folyamatosan jelen vannak egyébként azóta is. Legnagyobb meglepetésemre a nagyon támogató férjem is ellene volt a terveimnek kezdetben, nem dicsért, nem motivált, sőt a tetteivel mintha hogyan fogyjak le 20 kilót gyorsan dolgozott volna, pl. Azt hiszem, hogy ezek ellenszere az volt, hogy eldöntöttem, hogy akármi történik, én ezt most végig fogom csinálni.

Később kiderült, hogy a férjem nagyon is büszke rám, csak éppen ő olyan ember, aki nem szereti a változásokat.

  • - 20 kg 6 hónap alatt! Legyen mesés alakod a nyárra! | 247onlinejatek.hu
  • Adj le 20 kilót! - Fogyókúra | Femina

Őszintén megbeszéltük ezt és azóta ő az egyik legnagyobb drukkerem. Úgy érzem, hogy ahhoz, hogy anyaként hosszútávon adni tudjak, ahhoz nekem is töltődnöm kell valahonnan és az én életemben jelenleg a töltődési lehetőség a mozgás. Mikor és hogyan ismerted fel, hogy ezúttal jó úton haladsz?

„Hétköznapi" siker: -20 kg/4 hónap

Nehezen hittem magamban, mert már sok sikertelen fogyókúrán voltam túl. Nehezen hittem el azt is, hogy van akaraterőm. Egy héttel nyaralás előtt kezdtem és azt hiszem, hogy a nyaralás végére kezdtem érezni, hogy nem fogok most megtörni. A nyaralásokon eddig minden évben elbuktam. Utána jött a nagyfiam szülinapja, majd egy esküvő és ezek igazi sikerélmények voltak már. Aztán "egyszer csak" a kitűzött álomsúlynál 65 kg voltam és nem éreztem megterhelőnek, majd alámentem még hat kilóval.

Mennyi idő után jelentkeztek az első eredmények? Nagyon hamar jelentkeztek az első sikerélmények, hiszen nagy súlytól akartam megszabadulni és ilyenkor az első szakaszban gyorsabban változik az ember, ez persze becsapós is lehet.

Keress receptre vagy hozzávalóra

Mit teszel a visszaesés megelőzése érdekében? Étkezési- és mozgásnaplót vezetek. Csak magamnak a laptopomon, őszintén beleírok mindent.