Hogy fogyj 5 kilót, Tartson be 7 szabályt és fogyjon egy hét alatt 4,5 kilót
Így fogyj könnyedén 5 kilót Life.
Hogyan fogytam 20KG-t 5 HÓNAP ALATT?
Néhány szokás átalakításáról van csupán szó, ami nem forgatja fel fenekestül az életedet, viszont könnyű megszokni őket és bevezetni a mindennapokba. Ezekkel a technikákkal egy-két hét alatt könnyedén leadhatsz 5 kilót! Üdítők helyett víz Tényleg nem nagy dolog átállni a különböző üdítőkről a vízre.
1 hét alatt 5 kilót leéget rólad - Fogyókúra | Femina
Ha eleinte hiányzik az intenzívebb ízélmény, akkor gyümölcsökkel, nyáron akár fagyasztott bogyókkal, mentával, citrommal tudod ízesítni a napi 2 liter vizet. Az üdítőket azért érdemes elhagyni, mert rengeteg cukrot tartalmaznak, és ez teljesen felesleges szénhidrátbevitel. Vigyázat: a light címkéjű termékeket is chilliburner ár inkább a polcokon hagyni!
Üdítők helyett vizet igyál!
Tetszett a cikk? Még nem regisztrált? Iratkozzon fel hírlevelemre!
Forrás: Thinkstock Ezért fontos a víz! De a szép bőrnek is elengedhetetlen feltétele testünk belső hidratálása, ráadásul az esetek túlnyomó többségében a fáradtságot és a fejfájást éppen a dehidratáltság okozza.
Ha mindennap elég vizet innánk, a méreganyagok hamar kiürülnének a szervezetünkből, sokkal fittebbek, energikusabbak lennénk.
Az egészséges életmód első lépcsője, hogy odafigyelünk arra, mennyi vizet fogyasztunk. Csoki helyett étcsoki Amit a hétköznapokban csokinak nevezünk, annak valójában semmi köze nincs a kakaóbabhoz, amiből a jó minőségű és egyben nagyon egészséges étcsokoládé készül.
Az étcsokoládéban rejlő flavonoidok csökkentik a szív- és érrendszeri megbetegedések kockázatát. Ezzel hozzájárul az immunrendszer egészségéhez: védi a sejteket, lassítja az öregedési folyamatokat, és nehezíti a méreganyagok felszívódását a szervezetben.
A, B1- Hogy fogyj 5 kilót, B3- C- és E-vitamin mellett vasat, magnéziumot, kalciumot, foszfort, mangánt, káliumot és cinket tartalmaz. Az étcsokoládé jól beilleszthető a fogyókúrába is, mert rosttartalma miatt kedvezően hat a bélrendszerre, és könnyen olyan érzetet kelt, hogy megvolt a napi nassolás.
Kapcsolódó cikkek
Minden délelőtt, vagy ebéd után érdemes bekapni egy kockával, amit nem kell buzgón rágni, csak hagyd elolvadni a szádban. Tejcsoki helyett étcsokit egyél! Forrás: Thinkstock Túl szép, hogy igaz legyen?
- A hírességek a különböző vörös szőnyeges eseményeken igyekszenek mindig a legjobb formájukat hozni.
- Biztonságos fogyás kiegészítő, Fogyj 5 kilót hetente egészségesen és biztonságosan
A csokoládé szerepe a fogyókúrában Ha megfelelő módon fogyasztjuk a jó minőségű, magas kakaótartalmú étcsokoládét, még diétázás alatt sem kell lemondanunk róla, sőt az előnyünkre válhat. Olvasd el a Life. Rendelés helyett csomagolj A rendeléssel egyrészt az a baj, hogy az ember hajlamos megenni az egész adagot, akkor is, ha az túl nagy.
Másrészt ha már rendel, gyakran olyan helyről, ami nem illeszthető be a diétás étrendbe. Amit viszont te magad készítesz, arról biztosan tudod, hogy mit tartalmaz.
- Ez a háromnapos diéta remek kezdőlökés, ami nem mellesleg gyulladásgátló hatású is.
- A rostok beindítják a bélmozgást, optimalizálják az anyagcserét, és segítik szervezeted salaktalanítását, emellett megfelelő mennyiségű vízzel együtt fogyasztva eltelítenek, csökkentik a szív- és érrendszeri betegségek kialakulásának kockázatát, a forrásaikként szolgáló táplálékok pedig mindezeken túl is számos jótékony hatást tudhatnak magukénak.
- 11 tipp, amivel 5 kilót fogyhatsz | Well&fit
- Czanik balázs étrend
- 1 hetes intenzív fogyókúra
- Fogyj 2,5 kilót három nap alatt! | Well&fit
- Így fogyj könnyedén 5 kilót
Kísérletezz a különböző alapanyagokkal! Rendelés helyett csomagolj ebédet! Forrás: Thinkstock 4. Lift helyett lépcsőzz Ki ne hagyott volna ki edzést azért, mert túl hosszú, túl fárasztó volt a napja.
További cikkeink a témában
Éppen ezért érdemes a testmozgást a mindennapokba is beilleszteni. Ha teheted, parkolj kicsit messzebb a munkahelytől, az irodában is állj fel többször, és lift helyett válaszd a lépcsőzést.
Egy felmérés szerint a tüdőkapacitást, a vérnyomást és a koleszterinszintet is javítja a lépcsőn járás, ráadásul zsírt is éget, és a legproblémásabb területeket mozgatja át: vékonyabb lesz a combod és a csípőd, javul a narancsbőr, erősíti a hasizmot, formálja a vádlit, karcsúsítja a derekat.
Liftezés helyett lépcsőzz! Forrás: Youtube 5. Zabálás helyett falatozás Sokan csak azért híznak meg, mert minden étkezés alkalmával túleszik magukat, pedig ennek is egyszerű ellenszere van. Egészen egyszerűen sokkal lassabban kell enni.
5 kiló nem a világ vége
Az hogy fogyj 5 kilót egyébként is érdemes megadni a módját, és lelassítani arra a fél órára. Rágd meg a falatokat, élvezd az ízeket, és érezd, hogy mikor teltél meg.
A túl gyors evés miatt egyszerűen nem jut el a tudatodig, hogy mikor telsz meg, végül csak annyit érzel, hogy majd kipukkadsz. Zabálás helyett falatozz!
- Grazing-diéta: így fogyj 2 hét alatt 5 kilót - mintaétrenddel!
- Így fogyhatsz 5 kilót a legkönnyebben - Fogyókúra | Femina
Forrás: Giphy 7 étkezési tipp celebektől, amit érdemes lenne megfogadnod Mire esküsznek a celebek? Mivel tartják magukat formában, és miképpen őrzik meg egészségüket? Íme, 7 trükk világsztároktól!
Stressz helyett lazítás A tudósok ma már egyértelműen állítják: a stressz hízlal! Mivel stresszmentes életet nagyon nehéz élni, ezért a stressz levezetésének technikáit érdemes elsajátítatani. Lehet ez sport, meditáció, agykontroll, masszázs, bármi, ami kikapcsolja az agyadat és pozitív energiákkal tölt fel.
Stresszelés helyett meditálj!
Azért nem egy holdra szállás
Forrás: Thinkstock A stresszes életmód jobban hizlal, mint gondolnád! Képtelen vagy kiűzni az életedből a stresszt, ennek a nyomait azonban nemcsak a bőrödön, de a súlyodon is nap mint nap érzékeled?
A stresszes életmód jobban hizlal, mint gondolnád, de tehetsz ellene! Kapcsolódó cikkek.
