Fogyni szeretnék mit tegyek, Fogyni szeretnék, legalább 5 kg-mit tegyek?


Fogyni szeretnék, legalább 5 kg-mit tegyek?

Első lépés Gondold végig, és írd le, hogy milyen előnyöd származik abból ha lefogysz és abból ha nem. Második lépés Állíts fel magadnak egy célt, határozd meg, hogy hány kilót szeretnél lefogyni, vagy mi az a testsúly, amit el szeretnél érni.

Ezt követően pedig adjál magadnak egy határidőt, hogy mikorra akarod ezt a súlyt elérni. Harmadik lépés Vizsgáld meg, hogy reális célt állítottál-e fel.

10 kg fölösleg van rajtam, mit tegyek? – Béres Alexandra válaszol

Vedd figyelembe, hogy egészségügyi szempontból a heti 0, kg-nál többet fogyni nem ajánlott. Nézd, hogy hány éves korodban volt annyi a súlyod, amennyit most el szeretnél érni.

Kevesebb és táplálóbb étel elfogyasztása valóban bölcs dolog, ha fogyni szeretne.

Ha 50 évesen szeretnéd elérni azt a súlyt, amennyi 16 éves korodban voltál, akkor valószínű nem reális a célod. Ez a fogyni szeretnék mit tegyek segít meghatározni mennyi az egészséges testsúly számodra. Negyedik lépés Ha megvan a reális célod, akkor találd ki, hogy mivel fogod jutalmazni magad, ha sikerül határidőre elérned a célodat!

Fontos, hogy a jutalom nem lehet ellentétes a céloddal!

Mit csinálok, ha fogyni akarok?

Tehát az nem jó jutalom, ha sikerül lefogynom, akkor megeszek egy egész csokitortát. Inkább válassz olyan jutalmat, ha sikerül lefogynod, akkor veszel egy új ruhát, vagy elutazol egy hétvégére, vagy elmész egy koncertre, bármi amit nagyon szeretnél.

fogyni szeretnék mit tegyek

Ötödik lépés Azzal általában mindenki tisztában van, ha több energiát visz be a szervezetébe, mint elhasznál, akkor hízni fog, és ha kevesebbet, akkor pedig fogyni. Vizsgáld meg, hogy miért lett több a súlyod, mint amennyit szeretnél. Erre a legjobb módszer, ha étkezési naplót vezetsz egy hétig, felírod, hogy mikor, mit és mennyit ettél.

fogyni szeretnék mit tegyek

Ez kicsit macerás, de megéri, mert rengeteg hasznos információt megtudhatsz belőle. Az az igazság, hogy az emlékezetünk becsap bennünket, főleg ha olyan dologról van szó, amiről inkább nem szeretnénk tudni.

Ha tudod, hogy a második sütit már nem kellett volna megenni, lehet, hogy később már nem fogsz arra emlékezni, hogy a második sütit megetted.

Fogyni szeretnék mit tegyek? – fogyás 10 lépésben

Ez egyfajta önvédelmi mechanizmus, szóval a legjobb, ha mindent őszintén leírsz. Van, akinek már az segít, hogy fogyni szeretnék mit tegyek naplót kezd vezetni, és elkezd kevesebbet enni, mert nem akarja leírva látni, hogy mennyit evett.

HASRÓL FOGYÁS - célzott zsírégetés

Ha Te is elkezdesz kevesebbet enni az étkezési napló hatására, az nagyon jó, de arra figyelj, hogy ne kezdj koplalásba, mert az hátráltatja a fogyást. Hatodik lépés Elemezd ki az étkezési naplódat. Mennyit, hány kalóriát szoktál enni egy nap? Milyen ételeket? Hányszor szoktál enni egy nap?

Szeretnék fogyni 10 kilót, de leginkább azt szeretném, ha le tudnék fogyni a hasamról, combjaimról. Tudom, hogy nem lehet helyileg fogyni, de mi az a mozgás, amitől mégis lehet.

Hetedik lépés Számold ki mennyi a napi kalóriaszükségleted és ezt csökkentsd kalóriával. A napi kalóriaszükségletedet itt tudod kiszámolni.

fogyni szeretnék mit tegyek

Ez az a kalóriamennyiség, amit fokozatosan el kell érned. Fontos, hogy ne egyik napról a másikra akarj sokkal kevesebbet enni, mint korábban, mert akkor nagyobb valószínűséggel fogsz éhezni és hamar feladod.

  • 10 kg fölösleg van rajtam, mit tegyek? – Béres Alexandra válaszol | Well&fit
  • Fogyás 12 évesen
  • Fogyni akarok, de gyorsan - Mit tegyek? | Femcafe
  • Szerző: Teremy Alex Ha fogyni akarok, akkor van egy 6 pontból álló listám, hogy milyen lépéseken kell végig mennem, hogy lefogyjak.
  • A törlés kéréséig

Ha fokozatosan csökkented az étel mennyiségét, akkor fogyókúra nőknek lesz terhelő. Kezdj el változtatni, de fokozatosan, ne egyszerre mindent!

fogyni szeretnék mit tegyek

Az alábbi szabályokat építsd be az életedbe: ne koplalj!