Fogyni blog


Ez óriási különbség, ha minden nap fogyasztasz vajat. Fogyni blog le legalább vajkrémre, de a legjobb, ha sovány sajtkrémet használsz helyette. Mindig nézd meg a termék címkéjén a zsírtartalmat!

Ha szendvicsfüggő vagy, akkor csupán a vaj és szalámi lecserélésével látványos eredményeket érhetsz el a fogyásban! Sajtot is teszel a szendvicsedre? Ezzel is sokat tehetsz a fogyásodért.

  • Fogyás csomag
  • Farkas Kitti A sikertelen fogyókúrákról a legtöbb esetben nem a fogyni vágyó tehet, hanem a helytelen módszer, amivel próbálkozik.
  • 5 dolog, amit csinálj másképp, ha fogyni akarsz! - Alakorvoslás Blog
  • Kezdőlap Fogyjon el, miközben szundít Tarts szünetet sok ember számára a nap elengedhetetlen pillanatát jelenti.
  • ÉletmódFitness fogyásfutásmozgássporttáplálkozás Sokan vártátok már ezt a posztot, és nagyon bízom benne, hogy ez is lesz olyan inspiráló, mint a diy bejegyzéseim.

Amennyiben fogyni blog az ebédedet, akkor rendelj olyan helyről, ahol fel van tüntetve az ételek zsírtartalma, és figyelj, hogy az ebédedben 25g alatt legyen a zsír mennyisége! És sorolhatnánk a példákat.

Álomalak Blog | Diéta | Alakformálás | Receptek minden alkalomra

A lényeg, hogy nézd meg tételesen, milyen magas zsírtartalmú ételeket fogyasztasz, illetve milyen ételek elkészítéséhez használsz sok zsírt. Szerencsére ma már könnyen megtudhatod, mi mennyi zsírt tartalmaz, legyen szó akár szupermarketben vásárolt élelmiszerekről, akár rendelt főtt ételekről. Szánj rá egy kis időt, és hamarosan fejből tudni fogod, miket kerülj és mit preferálj. Fehér kenyér helyett válassz szénhidrátcsökkentett péktermékeket vagy extrudált kenyeret.

Utóbbira egyeseknek nehezebb átállni, de a csökkentett szénhidrát-tartalmú, egészségesebb kenyeret, zsömlét, kiflit viszonylag könnyen meg lehet szokni. Tapasztalni fogod, hogy egy idő után már jobban fog esni, mint a régi, jól megszokott fehérkenyér.

Az alvás fontossága ...

Ha tésztát eszel, válassz durumtésztát, vagy más, szénhidrátcsökkentett verziót. Egyél kevesebb burgonyát, több rizst, barnarizst, vagy — ami még jobb — fogyassz édesburgonyát. Amikor mégis krumplit eszel, lehetőleg ne bőolajban kisütött hasábburgonya legyen, hanem főtt krumpli, burgonyapüré, vagy legrosszabb esetben sütőben olaj nélkül sütött hasáb.

Ám a legjobb alternatívák az édesburgonya mellett az olyan köretek, mint például a hajdina, a bulgur, vagy a kuszkusz. A zöldség is szénhidrát, csak egészen más, mint a finomliszt, a burgonya, vagy a tészta. Használd nyugodtan minden étkezéshez!

fogyni blog

Paprika, fogyokuras gyógyszer, uborka, saláta, retek és bármilyen nyers saláta fogyasztása az étkezéseidhez nagyban hozzájárul a fogyáshoz. Ezeket soha ne hagyd ki, lehetőleg minden étkezés mellé fogyassz nyers zöldségeket!

Segíti az emésztést és eltelít, azaz kevesebb kalóriát tudsz bevinni.

... Fogyókúra alatt

Nem kell feltétlenül csak salátát enned önmagában, de mindenképpen tartalmazzon minden étkezésed valamenyi fogyni blog, nyers zöldséget. A grillezett vagy párolt zöldségek is a barátaid: padlizsán, cukkini, brokkoli, karfiol, répa stb. Ezeket fogyaszthatod köretként, főételként vagy kiegészítésként. Mint említettük, a szervezet elraktározza a felesleget. Ezért mindig csak annyit egyél, ami után már nem vagy éhes. Étkezz gyakrabban, több kisebb adagot fogyassz, mint ritkán sokat!

Napi egyszer, kétszer, de még háromszor étkezni sem optimális. Tévhit, hogy ha éhes vagy, akkor jól csinálod a fogyókúrát! Ugyanakkor figyelj arra, hogy ne edd túl magad. Ne egyél unalmadban, bánatodban vagy csak élvezetből. Hagyj fel a nassolással, pontosabban a hagyományos verzióval.

Energiaforrások

Nos, a cukor külön bekezdést érdemel. A legtöbben ugyanis erről tudnak a legnehezebben leszokni. A csokoládéra, süteményekre, cukros pudingra stb. Mi fogyni blog, összeturmixolhatod gyümölcsökkel. Egy jó kazein fehérje nem csak a nassolást, hanem egy-egy teljes étkezést is kiválthat, hiszen — más, gyorsan felszívódó fehérjékkel ellentétben — tartósan biztosítja a jóllakottság érzetét, emellett felérhet egy gasztronómiai élménnyel és maximálisan kielégítheti az édesség iránti vágyat, miközben hozzájárul a fogyáshoz.

Diétázók számára a kazein főleg a micelláris kazein igazi jolly joker.

fogyni blog

Ha rajongsz az esti csipszfogyasztásért, akkor a hagyományos, bőolajban kisütött burgonyacsipszek helyett fogyassz zöldségcsipszet. Meg fogsz lepődni, milyen finom tud lenne a cékla, a répa, vagy a zeller csipsznek elkészítve. Te magad is meg tudod csinálni, illetve készen is kaphatók ilyen termékek.

fogyni blog

Természetesen ezt is csak módjával edd, hiszen főleg a boltban vásárolt verzióknak magas lehet a zsírtartalmuk! De a burgonyacsipsznél mindenképpen előnyösebb.

Kapcsolódó termékek

Ami még jobb, ha nyers répát, fehérrépát, zellert stb. Esti nasinak egy jó zöldség mártogatós is kitűnő választás.

fogyni blog

Reggel, délelőtt és kora délután jobban megengedhetők a magasabb zsír- és szénhidrát-tartalmú ételek, míg az estéhez közeledve figyelj arra, hogy ezekből egyre kevesebb legyen, a fehérjéből pedig több.

Ez egy egyszerű, de nagyon hatékony elv.

KATEGÓRIÁK

Nem a mennyiségről van szó, hanem a tápanyag összetételről. Még csak spórolnod sem kell vele. Az viszont már nem mindegy, milyen köretet választasz ezekhez. Tehát este egyél sok fehérjét, valamint kevés szénhidrátot és zsírt vagy akár semennyit. Vacsoránál kerüld a kenyeret, a burgonyát, a rizst; preferáld a sovány húsokat, sovány felvágottat akár egy kevés szánhidrát-csökkentett kenyérrela túrót, a halakat, a párolt zöldségeket, a kazein fehérjét stb.

Muszáj időt és energiát szakítanod erre. Amennyiben egyáltalán nem sportolsz, akkor ne gondolj nagy dologra: Ha eleinte minden nap sétálsz egyet, kezdésnek az is jó.

Értékelések

Ha már belefér egy kis futás, vagy saját testsúlyos edzés, vagy egy félórás aerob edzés a YouTube előtt, akkor csináld azt. Ha teheted, járj el heti 3 alkalommal edzőterembe, menj el focizni, fogyni blog ülj fel a kerékpárra minden másnap és tekerj egy kört.

Ha rászánod magadat és az életed részévé teszed a sportot, akkor a következőket fogod tapasztalni: Csak elkezdeni nehéz, utána könnyű belejönni. Valóban az életed részévé válik, igényled, élvezed.

A zavartalan működés érdekében a weboldal sütiket cookie-kat használ. Elfogadom Elutasítom Tovább Adatvédelmi tájékoztató Close Privacy Overview This website uses cookies to improve your experience while you navigate through the website. Out of these, the cookies that are categorized as necessary are stored on your browser as they are essential for the working of basic functionalities of the website. We also use third-party cookies that help us analyze and understand how you use this website.

Azon kapod magad, hogy nem megerőltető sem időt, sem energiát szakítani fogyni blog. Lelkileg sokkal jobban érzed magad, boldogabb, kiegyensúlyozottabb vagy. Drasztikusan csökken a stressz, könnyebben veszed az élet akadályait.

Növekszik az állóképességed, az általános erőnléted, az energiaszinted. Eltűnnek a zsírpárnák.

fogyni blog

Ez nagyon fontos, hiszen bármilyen diétát követsz is, legjobb esetben eltűnnek a plusz kilók, de ettől önmagában nem lesz sportos, formás alakod. Ehhez elengedhetetlen a sport.

fogyni blog

Szóval kezdd el! Bármilyen apró lépést is teszel, megéri — és meg is térül.