Fogyókúrás étrend 50 felett, 50 felett így lehet látványosan fogyni - HáziPatika


szétválasztós diéta

Szerző: A zsír valójában a barátunk! Egy új svéd kutatás szerint a menopauza után járó fogyókúrás étrend 50 felett esetében a paleo étrend nem hogy növeli, hanem egyenesen csökkenti a hasi zsír mennyiségét, s ezzel együtt a testsúlyt. Ráadásul arról is gondoskodik, hogy a vérben a jó zsírsavak aránya növekedjen a rossz zsírsavakkal szemben.

Úgy tűnhet, hogy a menopauza alatt és után szinte lehetetlen fogyni. A hormonháztartás felborul, a stressz szintje nő, és úgy érezheti az ember, hogy minden összejátszik ellene, de sok dolgot lehet tenni, amivel megkönnyíthető a fogyást. Mi történik a testeddel ötvenéves korod körül? Ebben a korban a hormonok ingadoznak, és mind az alacsony, mind a magas ösztrogénszint okozhat zsírraktározást. A hormonális változások és a csökkent fizikai aktivitás miatt csökken az izomtömeg is.

Caroline Blomquist, a svédországi Umea Egyetem munkatársa, a kutatás vezetője szerint a többszörösen telítetlen zsírsavakban gazdag paleo diéta hosszú távon is segíti az elhízással kapcsolatos problémák, például a cukorbetegség, a szív- és érrendszeri gondok, a szívroham és a stroke megelőzését.

Fotó: rf Próbáljuk meg cukor nélkül!

– 19 kiló: “50 év felett jobban érzem magam, mint valaha”

A felmérés során 70 elhízott, menopauza után levő nőt vizsgáltak két évig: a résztvevők egyik csoportja paleo diétát követett, amelyben elsősorban sovány hús, hal, tojás, zöldségek, gyümölcsök, diófélék, valamint zsiradékforrásként repce- és olívaolaj, illetve avokádó szerepelt. Esetükben kizárták a tejtermékeket, a gabonaféléket, a hozzáadott sót és cukrot.

15 napos diéta vélemények

A másik csoportba tartozók a hagyományos diéta szerint étkeztek, az általuk naponta bevitt kalóriamennyiség 55 százaléka szénhidrátokból származott, viszonylag kevés fehérjével és zsiradékkal. Mindkét csoport tagjai dietetikus segítségével naplózták az étrendjüket. A paleo diétát követők látványosan veszítettek testsúlyukból, és a vérükben sokkal egészségesebben alakult a zsírsavak aránya.

1400 kalóriás étrend rendelés

Az inzulinrezisztenciával összefüggésbe hozott zsírsavakból is jóval kevesebb volt a vérükben. Paleo mintaétrend két napra.

- 40 KG - ÍGY NÉZTEM KI MIELŐTT LEFOGYTAM