Fogyókúra zabbal. Kapcsolódó cikkek


Zabkásakirálynő: Csak 15 kilót akart fogyni, most több tízezren követik

Írta: Váczy Anikó Te is azok közé tartozol, akinek a csirkemell mellett a zabkása a kedvenc reform étele? Legszívesebben minden reggel ezt ennéd? Nincs is jobb, mint egy kiadós zabkásával indítani a napot, amely tele van fehérjével, rosttal és vassal, és amellett, hogy gondoskodik az egész napos lendületről, védi a szív- és érrendszer egészségét is. Azonban néhány apró melléfogással könnyedén hizlalóvá teheted az eredetileg diétásnak szánt, fogyókúra zabbal fogást.

Lehet fogyni zabbal?

Most megtudhatod, melyik az a 6 leggyakoribb hiba, amit készítése közben a legtöbben elkövetünk, és hogyan küszöbölheted ki ezeket. Túladagolod a mennyiséget A zabkása nemcsak nagyon egészséges, de remekül telít, ezért is választják sokan reggelire. Azonban még a legegészségesebb ételeknél is eshetünk abba a hibába, hogy túl sokat eszünk belőle.

fogyókúra zabbal

Ilyenkor már kellemetlen teltségérzetet tapasztalunk, és ne lepődjünk meg, ha az eredetileg diétás zabkása túlzott fogyasztásával plusz kilók rakódnak ránk.

Megoldás: fél csésze natúr zab számít egy adagnak, ennél többre nincs szükséged egy étkezésre. Nem kell aggódni, főzve ez egy teljes csésze zabkásának felel meg.

Zab kalória – Lehet fogyni zabbal?

Csalj egy kicsit a tálalással is: rakd kisebb csészébe az elkészült finomságot. Egy teli kis edény sokkal nagyobb adagnak tűnik, mint sok kása egy hatalmas csészében vagy tálkában elbújva.

  • Heti 1 kg fogyás mintaétrend
  • Hogy fogyjak le a hasamból
  • Тот не уставал поражаться вежливости, с которой все, узнав, кто он такой, тут же переходили на устную речь.
  • Protekal diéta ára
  • Но перед тем, как он сможет отдохнуть, найти покой, необходимо принять еще одно В его распоряжение попала мощная сила, и он еще обладал этой силой.
  • Akár 2 kiló mínusz 1 hét alatt zabpehelydiétával: nem leszel éhes! - Fogyókúra | Femina

Hizlaló ételekkel dúsítod Attól, hogy zabkását eszel reggelire, még nem engedheted meg magadnak, hogy egy negyed üveg Nutellát is beletegyél. Nagyon figyelj, hogy mit adsz a zabkásához, mert egy mozdulattal és egy rossz választással könnyedén hizlaló étellé teheted.

Október

Megoldás: figyelj rá, hogy kizárólag egészséges hozzávalókkal dúsítsd a zabot. A legjobb választás a friss gyümölcs pl. Ha édes ízre vágysz, keverj bele natúr kakaóport, ami nemcsak cukormentes, de tele van antioxidánssal is.

Fogyás zab. Mi az ideális kalóriatartalom fogyáshoz?

Mindenfélét beleteszel Megértjük, hogy szereted a sokféle összetevőt tartalmazó, változatos ételeket, de egy marék mandula, pár szem dió, egy marék mazsola, jó pár kocka cukormentes étcsoki, egy nagy banán, két kanál natúr mogyoróvaj, és máris számtalan extra kalória hozzáadódott, még úgy is, hogy kizárólag egészséges alapanyagokkal dolgoztál. Megoldás: ne tegyél a zabkásába kalóriánál több hozzávalót.

Mivel a zabkása önmagában is körülbelül kalóriát tartalmaz, a további összetevőkkel így is megfelelő energiatartalma lesz körülbelül kcal a nap első étkezésének.

Nem számolod a kalóriákat?

fogyókúra zabbal

Képzelj el egy golflabdát, annyi legyen a hozzávalók adagja, és ennél többet ne rakj bele. Hidd el, nincs szükség rá, hogy akár labdányi finomsággal terheld a gyomrod.

fogyókúra zabbal

Túl sok zsírt adsz hozzá A köztudatban az él, hogy az igazán finom és krémes zabkása tejjel készül, fogyókúra zabbal nem lesz elég finom, illetve telítő, ha vízzel készíted. Azonban, ha tejes zabkását eszel, amihez még olajos magvakat, vagy avokádót adsz, akár az egész napi ajánlott zsírmennyiséged is fogyókúra zabbal egyetlen étkezéssel.

Megoldás: készítsd vízzel a zabkását, és ha nagyon hiányolod a tejet, épp csak pár löttyintésnyit adj hozzá. Ha mégis tejjel vagy mandulatejjel fogyókúra zabbal, figyelj rá, hogy a többi hozzávaló zsírszegény fogyókúra zabbal. Nincs időd elkészíteni, emiatt az instant változatot eszed Azt hiszed az instant változat is ugyanolyan egészséges, csak éppen gyorsabban megvan?

Zabkásakirálynő: Csak 15 kilót akart fogyni, most több tízezren követik

Tévedsz, ugyanis a legtöbb gyártó egy sima almás-fahéjas zabkásához is rengeteg cukrot ad. Nem hiszel nekünk? Nézd csak meg a zacskón feltüntetett cukortartalmat!

  • 15 kg fogyás 6 hónap alatt
  • Ultra loss fogyás
  • A fogyókúra, egy olyan szóösszetétel, amitől garantáltan összerezzen mindenki, hiszen mégis ki szeretné hónapokon keresztül szigorú szabályokhoz igazítani az étkezését, miközben végig csak egy csokira vágyik?
  • Ir fogyás
  • Tényleg a zabkása a legjobb reggeli?
  • 6 ok, amiért az egészséges zabkásád hizlal | Well&fit

Ráadásul ezek a mesterséges alapanyagokat is jócskán tartalmazó, kész zabkásák kevésbé telítenek, illetve hirtelen megemelik a vércukorszintet, emiatt a további étkezéseknél túlevést eredményeznek. Megoldás: ne sajnáld azt a néhány percet, készítsd el a zabkásád házilag.

7 diéta-mítosz, ami valójában hátráltatja a fogyást!

Így garantáltan cukor- és mesterséges adalékanyagoktól mentes lesz. A legjobb, ha már előző este gondoskodsz a reggelidről, így az ízek is összeérnek a hűtőben, és még finomabb lesz kedvenc egészséges ételed.

Nádcukorral vagy mézzel édesíted Ha otthon készíted a zabpelyhetvalószínűleg eszedbe sem jut, hogy cukrot adj hozzá.

fogyókúra zabbal

Azonban a nádcukor, a méz és a juharszirup ugyanúgy cukrok, akkor is, ha egészségesebben hangzanak. Emésztéskor a szervezet majdnem ugyanúgy használja őket fel, mint a normál finomított cukrot.

fogyókúra zabbal

Megoldás: édesíts természetes módon, adj a zabkásához egy fél banánt. Így az üres kalóriák helyett káliumhoz, magnéziumhoz és rosthoz jut a szervezeted.

Fogyni szeretnél? Első TIPPEM! - Jó, ha tudod!

De egy kis fahéjjal vagy őrölt vaníliával is édesíthetsz szinte kalóriamentesen. Fotó: RF.