Fogyókúra okosan
De mitől lesz egy élelmiszer fogyókúrás? Attól, hogy tápláló, azaz ellátja a szervezetet hasznos tápanyagokkal, miközben megfelelő mennyiségben fogyasztva a mértéktartó, súlycsökkentő napi étrendbe jól beleilleszthető. Nézzünk néhány példát!
Fogyj okosan! Ezeket a szabályokat tartsd be
Marhahús Sokan kiiktatják étrendjükből a vörös húst, gondolván, hogy fogyni csak a száraz szárnyasokkal vagy a sovány sertéssel lehet. Pedig a marhahús segít megelőzni a vérszegénységet.
- Отныне мы будем оставаться в корабле.
- Vérnyomáscsökkentő fogyás
Intenzív íze miatt is remek fogyókúrás élelmiszer, hiszen már kis adaggal is jóllakhatunk. A marhahúsban lévő tápanyagok pedig abban is segítenek, hogy a diéta, a koplalás során az izmok megmaradjanak, ne sorvadjanak el. Fogyassza okosan! Süssön meg egy szelet sovány marhahúst, mindössze kevés só és bors kell az ízesítéséhez. Ezt a szeletet csíkozza fel, és adja salátafélékhez vagy csavarja kevés mustárral és zöldséggel tortillába.
Mindkét verzió ebédre és vacsorára egyaránt megfelel.
Tojás Akár kétnaponta is nyugodtan ehetünk, hiszen a tojás a legjobb fehérjeforrás. Laktat, telít, és a hiedelmekkel ellentétben nem árt a szívnek, sőt!
Fogyókúra okosan és egészségesen
Egy felmérés során kiderült, hogy azok a nők, akik minden reggel elfogyasztottak egy tojást, kétszer annyi súlyt adtak le, mint azok, akik ugyanakkora kalóriaértékben mást reggeliztek.
Ennek az az oka, hogy a tojásban lévő fehérje hosszú távú teltségérzetet biztosít, lassan szívódik fel. Készítheti a tojást egyszerűen megfőzve egy szelet pirítóssal, vagy készíthet rántottát egy tojásból, vagy akár két tojásfehérjéből, sok zöldséggel. Az omlettbe vagy a rántottába kerülhet paprika, paradicsom, hagyma, gomba, cukkini, brokkoli, padlizsán.
14 élelmiszer, ami segíthet a fogyásban
A lehetőségek száma szinte végtelen. Kelkáposzta 10 dkg mindössze 34 kalória.
Fogyj okosan! Ezeket a szabályokat tartsd be Life. Azt jelenti, hogy mindenféle agyament diéta és jojóeffektus nélkül, megfelelő tápanyagokkal ellátva a szervezetet adjuk le a felesleges kilókat. Így a fogyókúra valójában életmódváltássá alakulhat át.
A kelkáposzta jól variálható fogyókúra hasról zöldségekkel, ezenkívül nagyon magas a rosttartalma, hosszan tartó teltségérzetet biztosít. Gazdag vasban és kalciumban is. Készíthet kelkáposztalevest vagy kelkáposzta-főzeléket is könnyű joghurtos habarással.
Jó kis fogyókúrás étel kerekedhet belőle, fűszerezze bátran. Sőt, keverheti más zöldségekkel, például spenóttal vagy zellerrel.
Fogyókúra okosan
Ízesítse fokhagymával és borssal. Természetesen nyersen is nagyon jó összetevője lehet salátaféléknek. Zab- vagy búzakorpa Ezeknek az élelmiszereknek a titka magas rosttartalmukban rejlik.
Szinte bármilyen ételhez adhatjuk őket: keverhetjük joghurtba, kefirbe, a reggeli müzlibe, sőt paradicsomlébe is.
10 kiló mínusz szeptemberre! Így kezdd el az extrahatékony zsírégetést - Fogyókúra | Femina
Laktatnak, lassú felszívódásúak, így hosszú időre teltségérzetet okoznak. Mindezek mellett a magas rosttartalom miatt serkentik az anyagcsere-folyamatokat is.
A diétázás pszichológiája. Miért buknak el sokan már a diéta kezdetén? Hogyan kezdj bele?
Keverjen egy teáskanálnyit mindenbe, amibe csak lehet. A reggeli joghurtba, müzlibe, a délutáni fogyókúra okosan. Ha nagyon éhes lenne, töltsön ki magának két deciliter paradicsomlevet, szórjon hozzá korpát és borsozza meg. Intenzív ízű, nagyon alacsony kalóriatartalmú ital, amely délelőtti vagy délutáni snacknek is beillik.
- Fogyj okosan! Ezeket a szabályokat tartsd be
- Fogyókúrás kapszula gyógyszertár
- Fogadd meg ezeket a tippeket, hogy jobban menjen a fogyás!
- Fogyni gyorsan
- Hogyan fogyj le 1 hét alatt
- Diéta 1000 kcal
- Удар был грандиозен, но благотворен для рода человеческого.
Lencse A hüvelyesek fogyasztásával szintén harcolni tud a hasi zsírpárnák ellen. A lencsének fogyókúra okosan sima, akár vörös lencse nagyon magas a fehérjetartalma, kiválóan telít, és olyan ásványi anyagokat tartalmaz, amelyek stabilizálják a vércukorszintet.
Rengeteg fogyókúra ígér gyors és látványos eredményt - akár öt-nyolc kilót hetente - ezek azonban nem tartoznak az egészséges, tartós fogyást hozó étrendek közé. Nemcsak a hiánybetegségek kialakulása okoz ilyenkor problémát, de a jojó-effektus is, aminek következtében hamarosan többet hízol vissza, mint amennyit fogytál. Hogyan kerülheted ezt el, és adhatsz le jelentős mennyiségű felesleget? Kulcsfontosságú a fogyásban a fokozatosság, amely lehetővé teszi, hogy a szervezeted ne kezdjen pánikszerűen tartalékolni, és ne csak vizet, de testzsírt veszíts. Ilyenkor a heti nagyjából másfél-két kiló fogyás a maximum, amit elérhetsz, így a szeptember végéig hátra fogyókúra okosan időben akár tíz kilót is leadhatsz, ha most elkezded.
Fogyasztása segít megakadályozni a felesleges zsírok lerakódását, különösen hasi tájékon. A vörös lencséből készíthet finom meleg főzeléket.
14 élelmiszer, ami segíthet a fogyásban | Diéta és Fitnesz
Ehhez semmi nem kell, csak víz és fűszerek, ugyanis a vörös lencse szinte krémes fogyókúra okosan fő, semmiféle habarást nem igényel. A lencsefélékből ezenkívül készíthet salátát kevés hússal és egyéb zöldségekkel keverve. Lazac A lazac nemcsak azért fontos, mert a benne található zsírsavak védik a szív egészségét, hanem azért is, mert építik az izmokat.
Minél több az izom a szervezetben, annál több energiát használ fel zsírégetésre, tehát a több izom nagyobb arányú súlycsökkenést eredményez.
