Fogyókúra 30 év felett, Nem mozdul a mérleg nyelve? Ezeket tartsa be, és lefogyhat!


Arról már minden bizonnyal hallottál, hogy fogyókúra 30 év felett tested a húszas éveidben eléri a teljes biológiai felnőttkort.

fogyokura tabletta

Mivel a fejlődéshez, növekedéshez már nem kellenek kalóriák, ekkor a szervezet igénye lecsökken. A folyamat azonban itt nem áll meg.

diéta 3 hónap

A legtöbben nem a huszadik évük környékén, hanem kicsit később, harminc-negyven felett kezdenek egyre több felesleget felhalmozni. A tendenciát általában azzal magyarázzák, hogy az anyagcsere a kor előrehaladtával fokozatosan lassul.

vércukor diéta

Ez azonban nem egészen így van. Hízás harminc felett?

15 PERCES ZSÍRÉGETŐ EDZÉS / ESZKÖZÖK NÉLKÜL / KOLOSZÁR ENIKŐ

Az anyagcsere passzív lassulása alatt a legtöbben az alapanyagcsere fokozatos változását értik, ez azonban csak minimális szerepet játszik. A legtöbb hízás a középkorúak körében sokkal inkább azzal magyarázható, hogy egyre kevesebbet mozognak, ami a fenntartott izomtömegre is hatással van.

hogyan lehet hasra fogyni

Ez nem feltétlenül jelenti azt, hogy valaki ilyenkor hagyja abba a rendszeres sportolást, sokkal inkább szól az apró döntésekről. Egyre gyakrabban vagy fáradt, és ülsz le a buszon, inkább autóval mész bevásárolni, holott eddig bicikliztél?

A sok kicsi összeadódik.

A benne szereplő információk a megjelenés idején pontosak voltak, de mára elavultak lehetnek.

A felhalmozódó felesleg okainak alapos megértéséhez szükséges, hogy az anyagcsere fogalma alá tartozó részleteket is megismerd egy kicsit. Az alapanyagcseréhez szükséges kalóriák azt az energiamennyiséget jelölik, mely ahhoz kell, hogy a szervezeted passzívan - mozdulatlanul fekve - a légzés, bélmozgás, szívdobogás, gondolkodás funkcióit működtetve fenn tudja magát tartani.

Fogyás 30 felett: kihívás vagy kínszenvedés?

A fogyásban betöltött jelentőségéről itt olvashatsz. Az alapanyagcserét azonban csupa olyan tényező befolyásolja, mint a nem vagy a testmagasság, melyek megváltoztatása nem igazán lehetséges. Amikor azonban az anyagcsere pörgetéséről olvasol, akkor nem is erről van szó, hanem a következő három összetevőről.

black latte hatása

Ezt szerény mértékben stimulálhatod azzal, hogy milyen ételeket, italokat válogatsz. A mozgáshoz kalóriák kellenek.

A teljes életmódváltás bármely életszakaszban hatalmas kihívás, harminc felett azonban még inkább figyelni kell a vonalakra, hiszen az anyagcsere a kor előrehaladtával lassul, a szervezet lassabban regenerálódik, így az egészségtelen életmód rögtön nyomot hagy a testen, a pluszkilóktól pedig egyre nehezebb lesz megszabadulni.

Minél többet és intenzívebben vagy aktív, annál több bevitt energiára lesz szükséged. A harmadik faktor a mozgás után bekövetkező utóégető hatás.

Fogyás 30 felett: kihívás vagy kínszenvedés? Menyes Barbara

Amikor az izmokat terhelés éri, akkor mikrorepedések keletkeznek rajtuk, melyeket a test a pihenés ideje beslimmer kapszula rendelés gyógyít be. Ez az erősítő edzések után a legintenzívebb, és akár egy-két napon keresztül is eltarthat.

protein fogyókúra

Ebből jól látszik, hogy mennyire fontos a sovány izomtömeg megőrzése, mely a kalóriaégetés két területét is érinti.