Fogyókúra 13 éveseknek. Kérd a 27 Diétás Étel tananyagunkat!


Kedves Doktornő! Nagyon szeretnék lefogyni, csak nem tudom, hogy kezdjek hozzá. A suliban is sokan csúfolnak.

Hogyan kell fogyni 10 kg 2 hétig vagyok 13 éves

Nemsokára ballagni fogok, és nagyon szeretnék legalább 53 kg-ra lefogyni. Tudom, az nem vigasztal, ha azt mondom, hogy ne foglalkozz a csúfolódással.

étvágycsökkentő kapszula dm fogyókúrás folyadék

Sajnos manapság az az általános, hogy akkor szép valaki, ha csontsovány. Ez óriási butaság, nyilván te is tudod.

Persze ha te jobban éreznéd magad 10 kilóval könnyebben, akkor bele lehet vágni egy életmódváltásba.

fogyás sikersztori 1100 kalóriás étrend

Tehát nem fogyókúrába! Az étkezési és mozgási szokásainkon nem csak pár hét erejéig kell ene változtatni.

Duci a gyerekem! Hogyan fogyjon fogyókúra nélkül?

Korábban többször összefoglaltam már, hogy szerintem melyek a diéta legfontosabb alapkövei. Bemásolom neked a lényeget.

fogyást elősegítő italok 20 kg fogyás étrend

A finomított szénhidrátokat próbáld teljesen kihagyni az étrendedből. Ezekre gondolok: cukor, fehér liszt és az abból készült ételek péksütemények, tésztafélék. A burgonya és a rizs szintén olyan alapanyagok, amiket nem túl gyakran és kisebb mennyiségben lenne szabad fogyasztanod inkább pl. Ezek helyett válassz zöldségféléket, salátákat tehát húsok mellé köretként vagy csak úgy önmagukban.

Fejlődő szervezet diétája

Egyél teljes kiőrlésű lisztből készült termékeket, de itt sem kell nagy fogyókúra 13 éveseknek gondolni. A bajor lili diétája zöldségfélék szinte korlátozás nélkül fogyaszthatók, de a magasabb cukortartalmúakra szilva, szőlő, banán figyelj oda.

Húsok közül az alacsonyabb zsírtartalmúakat edd szárnyasokés azt is vedd figyelembe, hogy a felvágottak jelentős része rengeteg zsírt és így energiát tartalmaz.

hatékony fogyókúra 5 kg fogyás 1 hét alatt

A tejtermékek közül érdemes az alacsonyabb zsírtartalmúakat választani tejföl, sajtvaj helyett természetesen light margarint.

A bolti kakaót el kell felejteni, sajnos a készen kapható gyümölcsjoghurtokkal és a Túró Rudival együtt Otthon is készíthetsz natúr joghurtból, friss gyümölcsből édesítőszerrel finom, egészséges és alacsony kalóriatartalmú turmixokat.

Ezek akár reggelire vagy vacsorára is elegendőek lehetnek.

10 kilót szeretnék fogyni nyárra!

A cukrozatlan müzlit is beiktathatod az étrendedbe. Igyál sokat akár napi 2. Lefekvés előtt órával már ne egyél.

diéta 60 kg indiai étvágycsökkentő fűszer

Ne várd, fogyókúra 13 éveseknek hét után jelentős változást tapasztalsz, ehhez hetekre van szükség. Heti 1x-i mérlegre állás elegendő.

  • Hogyan kell fogyni 10 kg 2 hétig vagyok 13 éves
  • Tea fogyókúra

Emellett én úgy gondolom, hogy a mozgás is része kell legyen a testsúlycsökkentésnek. Már csak azért is, mert egyébként fennáll a lehetősége, hogy fogysz ugyan, de a tested nem lesz kellőképpen feszes.

10 éves fiú fogyás

Szerintem heti pár alkalommal biztosan megoldható, hogy mozogj egy keveset akár esténként otthon, vagy ha esetleg tudsz a környéken futni. Júniusig van még pár hónap, akár sikerülhet is leadni azt a pár kilót.

  • 10 kilót szeretnék fogyni nyárra!
  • Diéta 16/8

Ne akarj túlságosan gyors eredményt elérni, az sokszor nem tartós. Üdvözlettel: Dr. Szimuly Bernadett a rovat legfrissebb cikkei.