F faktor diéta. Mi az F-faktor étrend, és biztonságos-e?


Kezdőlap Az F-faktor "F" rostra vonatkozik napi 35 gramm!

Ma van Annamária napja!

Az F-Faktor diéta nem teljesen új valójában óta létezik! Mielőtt ebbe belemélyednénk, nézzük meg, mi is az F-Faktor diéta, és mérlegeljük Brenna O'Malley regisztrált dietetikust, a The Wellful virtuális magánrendelő megalkotóját.

Mi az F-faktor étrend?

  • F-faktor diéta az új őrület: letépi rólad a pluszkilókat ez a zseniális módszer - Ripost
  • Ez a diéta nem tiltja meg semmilyen étel fogyasztását, viszont erőlteti a fentieket, amelyek eltelítenek, így csökkentve a kalóriabevitelünket, ezáltal elősegítve a fogyást.
  • Az utóbbi pár évben nagy népszerűségre tett szert az F-faktor-diéta, nem véletlenül: célja, hogy a minőségi, rostban gazdag táplálékokkal, fokozatos súlyvesztés mellett az egészségüket is visszanyerjék a fogyni vágyók úgy, hogy közben nem tilos étterembe járni és alkoholt inni.
  • A Tanya Zuckerbrot híresség-dietetikus által létrehozott étrend meglehetősen sok vitát váltott ki.
  • Az F-faktor diéta - 247onlinejatek.hu
  • Mi az F-faktor étrend POPSUGAR Fitness

Az F-Faktort f faktor diéta New York-i bejegyzett dietetikus, Tanya Zuckerbrot hozta létre, és a weboldal elmagyarázza, hogy az F-Faktor megközelítés a sovány fehérjék és a magas rosttartalmú szénhidrátok kombinálására összpontosít, amelyek alacsony kalóriatartalmúak és egész nap teljes érzéssel töltik el.

Tehát ez lényegében egy olyan étrend, amely tonnányi rost fogyasztására összpontosít - ezt képviseli az "F" az F-Faktorban.

fogyás 100 kg felett fogyás ingyen

Mik az F-Faktoros Diéta lépései? Az F-Faktor étrendnek három lépése van. Az első lépésben, amely állítólag két hétig tart, a fogyókúrázók napi legalább 35 gramm rostot és kevesebb, mint 35 gramm nettó szénhidrátot fogyasztanak az összes gramm szénhidrát mínusz gramm rost. A második lépésben, amelyen marad, amíg el nem éri a súlycsökkentő célját, törekedjen napi 35 gramm rostra és napi 75 gramm nettó szénhidrátra.

A harmadik lépésben, a karbantartási szakaszban, folytassa a napi 35 gramm rostot, de élvezzen kevesebb, mint gramm f faktor diéta szénhidrátot. A rostforrásokról sok babot, zöldséget, gyümölcsöt és teljes kiőrlésű gabonát beszélünk.

Természetesen az általuk forgalmazott magas rosttartalmú rudak és porok fogyasztását is népszerűsítik, és ezt a márkanevű rosttartalmú kekszet, a. A honlap szerint az általuk ajánlott rostmennyiség az, amelyet a Táplálkozási és Dietetikai Akadémia ajánl napi fogyasztásra, ami nőknél napi 25, férfiaknál 38 gramm. De az F-Faktor legalább napi 35 grammot ajánl - ez sokkal több! Miért fontos a rost az F-faktor étrenden?

Mi az F-faktor étrend?

Miért ennyi rost? A weboldal szerint az ömlesztett mennyiséget ad az ételéhez, lassítja az emésztést és fokozza az anyagcserét, mert a tested megpróbálja lebontani bár nem képesami kalóriát éget.

Az a rész, amely a rost anyagcseréjének növeléséről szól, nem igaz, mivel O'Malley elmagyarázta, hogy az élelmiszerek termikus hatására TEF van egy minimális hatás vagy növekedés, vagyis mennyi energia szükséges ahhoz, hogy a tested megégesse az ételt.

Azt mondta: "Egy bizonyos étel fogyasztását az anyagcsere fokozása érdekében a diétakultúra igazán hangsúlyozza.

  1. F-faktor fogyókúra: tényleg használ? - Dívány
  2. Мне она не нравится, - но в этом как раз нет ничего странного.
  3. Fogyási tippek
  4. Fogyokura gyógyszertár
  5. Секунды уносились прочь.

O'Malley elmondta, hogy az F-Faktor diéta középpontjában egy alapvető tápanyag áll: a rost. Hozzátette, míg a rost általános egészségi állapotunk és étkezésünk számos aspektusának fontos eleme, mivel fontos az emésztés f faktor diéta a rendszeresség szempontjából, és csökkentheti a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát, nem ez a vége minden.

  • Mi az F-faktor étrend, és biztonságos-e? - EgészségBlog
  • Szabadulj meg a plusz kilóktól koplalás nélkül: itt az F-faktor diéta Life.
  • A legfrissebb hírek itt Tápláló rostok A dietetikus szakember úgy véli, hogy a sikeres fogyás érdekében nem arra kell koncentrálni, hogy mit nem szabad enni, hanem sokkal inkább azokra az ételekre, amiket engedélyez a diéta.
  • Egyáltalán nem.
  • Szabadulj meg a plusz kilóktól koplalás nélkül: itt az F-faktor diéta
  • Biztos fogyást ígér az F-faktor diéta - Blikk

A rostok jóllaknak minket, ami segíthet a fogyásban, de a teltség csak egy része a képnek. Biztosnak kell lennünk abban, hogy elegendő kalóriát, tápanyagot fogyasztunk, és azt is, hogy élvezzük az ételeinket.

O'Malley elmagyarázta, hogy ha csak az ajánlott 35 gramm rost megszerzésére összpontosít, de nem kap elegendő kalóriát vagy szénhidrátot, akkor érezheti, hogy jóllakik, de nincs elég energiája ahhoz, hogy átvészelje a napját.

Fenyvesi Zsófia A gyerek nem akar táborba menni, annyira fél a koronavírustól: ez a nyár más lesz, mint a többi Az F-faktor diéta népszerűségének titka, hogy ellentétben a legtöbb fogyókúrás módszerrel, azt tartja, nyugodtan menj étterembe és kocsmába, ha szeretnél, és ne töltsd minden idődet az edzőteremben. De vajon tényleg hatásos ez a trendi étrend? A módszert Tanya Zuckerbrot dietetikus találta ki, aki ban megjelent könyvében fektette le az alapjait. Az F-faktor nevében az F a fiber, vagyis a rost szót jelöli, a diéta lényege ugyanis az, hogy minél több rostot és más komplex szénhidrátokat egyél, sovány fehérjékkel kombinálva. Ezt az irányt pedig egyszerű tartani, ugyanis a rostanyagokban gazdag ételek általában finomak és táplálók.

Azt mondta, hogy ezért amikor olyan étrendeket vagy termékeket lát, amelyek "teljességet biztosítanak", emlékeztesse magát arra, hogy a telítettség elegendő kalória vagy tápanyag fogyasztása nélkül lényegében átveri a testét, hogy kevesebbet fogyasszon, és hogy összességében nem egészséges.

Milyen kockázatokkal jár az F-faktor étrend? Természetesen a rengeteg rost elfogyasztása emésztési zavarokat okozhat, beleértve a nem túl szórakoztató problémákat, például puffadást, gyomorfájást, székrekedést vagy hasmenést, különösen, ha nem szokott tonnányi rostot enni, és egyenesen beleugrik 35 grammba egy nap.

slim 40 regenor ára ketomix vélemények gyakori kérdések

De néhány ember névtelenül jelentkezett Emily Gellis Lande befolyásolóval az F-Faktor diéta követése során tapasztalt negatív mellékhatásokról.

Egy interjúban a Juicy Scoop podcast és egy an New York Times cikk, Lande elmondta, hogy sokan elmondták, hogy a porok kifejezettebb használatával járó veszélyes tünetek, például csalánkiütés és más tartós bőrproblémák, például hónalji kiütések, valamint migrén, fekete kávé fogyás, hajhullás és súlyos gyomor-bélrendszeri distressz beleértve az intenzív görcsöket és a végbél vérzését.

F-faktor fogyókúra: tényleg használ?

Az F-Faktor Fogyókúra hívei f faktor diéta nélkül is elmondták Landének, amelyet megosztottak a New York Times cikk, miszerint a diéta a rendezetlen étkezést ösztönzi, és O'Malley egyetértett vele. Mindannyiunknak különböző igényei fogyókúra kalória, és mindannyian étrendkultúra világban élünk, ahol folyamatosan azt az üzenetet halljuk, hogy változtatnunk kell az étkezésünkön, a súlycsökkenésre és a soványságra helyezve a hangsúlyt.

És ezeket a dolgokat bármi áron tesszük fizikai és szellemi egészségünknek - ez normalizálódott - magyarázta O'Malley. Ha egy program arra ösztönzi a kalóriák nagyon alacsony mennyiségre történő korlátozását, bizonyos ételek kivágását, a grammok és kalóriák aprólékos követését, vagy egyes ételek pótlását pótlásokkal, akkor "piros zászló lehet, hogy ezek közül a műveletekből néhány könnyen zavart vagy rögeszmés lehet étkezni, különösen, ha hajlamos vagy ezekre, vagy perfekcionista hajlamok vannak "- mondta O'Malley.

Az F-Faktor weboldalon szándékkarkötőket is árulnak, és a weboldalon található leírás szerint viselje őket domináns kezén ", napi vizuális emlékeztetőként, hogy tiszteletben tartsa szándékát, hogy a legjobban néz ki és érzi magát, hogy soha ne elégedjen meg középszerűség.

Mik az F-Faktoros Diéta lépései?

Tud-e hosszú távon megtenni az F-Faktoros Diétát? A program azt hirdeti, hogy hosszú távú étkezési módnak szánják, és ha valaki "újraindulást" szeretne, akkor visszatérhet az 1.

A program ösztönzi gramm rost, nettó szénhidrát számlálását és GG rostkekszelők fogyasztását étkezés közben - magyarázta O'Malley.

bajor lili diétája mit tegyek ha le akarok fogyni

A weboldal azt mondta: "A GG kekszek teljes érzéssel töltik el, lehetővé téve, hogy éhség nélkül fogyjon, miközben számos egészségügyi előnyben részesül. Tudsz-e spontán, rugalmas étkezést élvezni? Mi lenne, ha nem tudta, hány kalória vagy szénhidrát van egy ételben? Az F-Faktoros étrend fogyás esetén ajánlott-e?

Tápláló rostok

A fogyás iránti vágy normális, és nem tesz "rossz" emberré - mondta O'Malley. A test megváltoztatása és az étellel való kapcsolatának jobb érzése nem áll a spektrum ellentétes oldalán; egyszerre létezhetnek.

Ha kíváncsi az étellel és a testével való kapcsolatára, javasolja, hogy forduljon egy HAES-hez igazodó dietetikushoz és terapeutához, hogy biztonságban érezhesse magát abban, hogy tiszteletteljes, ügyfélközpontú környezetben f faktor diéta fel az Ön számára fontosat.

Amit onnan választasz, azt rajtad múlik!