Extrém diéta. Bomba-diéta: 72 óra alatt 10 kilót is fogyhatsz!


Számos fogyókúrás módszer közül nagyon nehéz kiválasztani a valóban hatásos és hosszú távon kivitelezhető változatot.

  • 4 extrém fogyókúra, amit soha ne próbálj ki! | 247onlinejatek.hu
  • Íme a világ 10 legextrémebb diétázója: nem hiszed el, mitől fogytak! - Ripost
  • Így diétázzon kiló felett – Étrend+tanácsok | Diéta és Fitnesz
  • Bomba-diéta: 72 óra alatt 10 kilót is fogyhatsz! - Blikk Rúzs

A gyors fogyást ígérő csodaszerek vagy kalóriamegszorítás csak ideiglenesen jelentenek megoldást, hiszen a gyors fogyás hamarosan jojóeffektust eredményez, nem beszélve arról, hogy az egészséget is veszélyezteti. Az egészséges fogyás mértéke heti fél-egy kiló, ha ennél gyorsabban megy le az extra súly, akkor szinte elkerülhetetlen a jojózás, a leadott kilók pillanatok alatt visszakúsznak, a hízás pedig folytatódik.

Biztos sikert ígér ez az extrém diéta

Extrém kalóriamegszorítás miatt a szervezet éhező módba kapcsol, vagyis úgy érzékeli, hogy nem kap elég tápanyagot, ezért a extrém diéta ételből egyre többet raktároz el zsír formájában.

Ha megfogadod tanácsainkat, nemcsak a plusz kilóktól szabadulhatsz meg tartósan, de az egészségednek is jót teszel.

Lehet, hogy kiválasztják az éppen divatos diéták egyikét, aztán fogynak vele 5, legfeljebb 10 kilót, és mivel ekkora túlsúlynál ez a fogyásmennyiség még nem túl látványos, a fogyni vágyó pár hét kínlódás után elveszti a kedvét, és úgy dönt, abbahagyja. Az orvosok, táplálkozási szakértők általános véleménye szerint tartósan fogyni szép fokozatosan lehet az optimális fogyást leggyakrabban heti 0, kilóban állapítják meg. Ilyen tempóban lehet úgy fogyni, hogy a leadott mennyiség jó eséllyel később se jöjjön vissza.

Kalóriadeficit A fogyás alapja minden esetben a kalóriadeficit. Egy 70 kilogramm súlyú, centiméter magas, közepesen aktív, 35 éves fiatal nőnek nagyjából napi kalóriára van szüksége a súlytartáshoz, heti fél kiló fogyáshoz pedig napi kalóriányi deficitre, azaz kcal-t kell bevinnie. Ehhez nem feltétlenül csak az étkezéseken kell változtatni, a legideálisabb, ha egy részét mozgással kompenzálja az ember, például fél óra kocogás akár kcal-t is égethet.

extrém diéta

Ahhoz, hogy heti egy kiló fogyáshoz hány kalóriát kell elégetned, ebben a cikkünkben találsz segítséget. Makrotápanyagok Az sem mindegy, az energia milyen tápanyagokból származik: a kalóriák mellett a makrotápanyagok, fehérjék, zsírok, szénhidrátok napi elosztása is fontos.

Sokan szinte bármire képesek azért, hogy ledobjanak pár pluszkilót, és még a legőrültebb diétákat is bevállalják a gyors siker érdekében. A következő néhány fogyókúra azonban nemcsak bizarr, de veszélyes is!

Azt, hogy pontosan melyikből mennyire van szükséged fogyás esetén, ide kattintva tudod online étrend tanácsadás. A cikk az ajánló után folytatódik Feszültségoldás természetesen A Zen illóolaj-keverék relaxáló, harmonizáló illatkombinációjával segíti a napi stressz legyőzését, finom illatának köszönhetően pedig nyugalommal, vidámsággal tölti meg a teret.

Ha téged is legyűrnek a feszültséggel teli mindennapok, válaszd ezt a megoldást.

extrém diéta

Promóció Megfelelő mozgás Bár a kalóriadeficittel önmagában is elérheted a fogyást, a tónusos test kialakítása érdekében érdemes a rendszeres sportot is beiktatni az életedbe. A legjobb zsírégető mozgások közé tartozik a kardióa súlyzós edzés, a saját testsúlyos gyakorlatok extrém diéta a magas intenzitású intervallumedzésutóbbi a legjobb zsírégető mozgásforma a szakértők szerint.

Ha tudni akarod, melyik mozgás mennyi kalóriát éget, korábbi cikkünkben találsz segítséget.

extrém diéta

Elegendő alvás és a stressz kerülése Az alváshiány nemcsak az agyműködést, de a zsírsejtek működését, így a szervezet anyagcseréjét is negatívan befolyásolja.

Nem beszélve arról, hogy ennek hatására nő a szervezetben a ghrelin, azaz az éhséghormon szintje, így másnap sokkal laktatóbb ételekhez nyúlhatsz, ami plusz kalóriákat eredményezhet.

Írta: Balogh Mia A tudósok szerint az éheztetés beindítja a fogyást. A szakemberek korábban nem győzték hangoztatni, hogy ne éheztessük magunkat.

Bár a rohanó világban nagyon nehéz elkerülni a stresszt, ennek hatására nemcsak többet eszel, de a szervezet is egyre több energiát raktároz el zsír formájában a has és derék körül. A stressz hatására megnövekszik a gyomorsav mennyisége is, ami hosszú távon refluxot, emésztési problémákat és puffadást okoz.

extrém diéta

Rendszeres testmozgással és alvással csökkentheted a stresszt extrém diéta életedben. Megfelelő vízfogyasztás A diéta és az edzések alatt a folyadékpótlás megfelelő mennyisége is fontos.

A vízigény testsúlytól, nemtől, kortól, aktivitási szinttől és testzsírszázaléktól is függ, de átlagosan napi két és fél liter tiszta, szénsavmentes víz fogyasztása javasolt.

Vannak bizonyos ételek, melyek kifejezetten hozzájárulnak a hasi hízáshoz, mert raktározásra sarkallják a szervezetet.

extrém diéta

Jobb ezeket kerülni!