Etrend fogyokurazoknak

A következő egy napi étrend Ugye te sem vagy az önsanyargató, túl szigorú diéták híve? A következő egy napi étrend kalóriát tartalmaz és tele van egészséges, teljes értékű tápanyagokkal, amelyekre a szervezetednek szüksége van. Ráadásul a gyomrod sem fog egész nap idegesítően korogni.

Mintaétrend: egyél háromóránként, és fogyj egyszerűen! MME Ha többé nem akarsz nassolási rohamokkal és jojóeffektussal küzdeni, akkor érdemes kipróbálnod ezt a módszert.

Használd útmutatóként ezt az étrendet, így könnyen összeállíthatsz magadnak akár egy heti tervet is! Reggeli: Antioxidánsban gazdag chia magos turmix Kezdd energikusan a napot!

A rostokban gazdag bogyós gyümölcsökből, gránátalmából és chia magból készült 3 dl turmix lendületet ad! Kalória: Tízórai: Szőlős, almás, mogyoróvajas görög joghurt Ha megéheznél a reggeli után, ne ugorj be a kisboltba egy kis csokiért vagy chipsért. Inkább keverj össze egy kanál krémes mogyoróvajat görög joghurttal, tegyél bele pár szem szőlőt, és pár szelet almát.

Készítsd el reggel, s etrend fogyokurazoknak magaddal dolgozni!

Kalória: Ebéd: Mángoldos vega burger A vega burger tökéletes ebéd, hiszen pillanatok alatt elkészíthető, a különböző ízű és állagú hozzávalóknak köszönhetően pedig semmilyen hiányérzeted nem marad a főétkezés során.

Nincs más dolgod, mint ebédidőben összerakni a burgert, és megenni. Vigyázz, lehet, hogy következő alkalommal a többiek is kérnek tőled!

Kalória: Uzsonna: Fűszeres fekete babos humusz sárgarépával Hazaértél a hosszú nap után, de még nincs itt a vacsoraidő. Egy kis humusz segíteni fog, hogy korgó gyomor nélkül vészeld át az uzsonnaidőt. Adj hozzá kevés fekete babot és bébi sárgarépát, a kedvenc fűszereidet, s kész is a délutáni nasi. Kalória: 83 Vacsora: Tejszínes penne Főzz ki egy adag teljes kiőrlésű penne etrend fogyokurazoknak, és süss ki hozzá 10 dkg bőr nélküli csirkemell csíkot.

Íme egy 1500 kalóriás étrend a fogyókúrázóknak

Ha enyhén megpirult, adj hozzá egy kis tejszínt, bazsalikomot, két koktélparadicsomot, majd sózd és borsozd. A kész ragut tedd a tésztára, mennyei vacsora lesz belőle!

Kalória: Desszert: Csokoládés jéghideg banán Sóvárogsz valami krémes, hideg és csokis után?

Felejtsd el a fagyit, ellenben olvassz fel pár kocka étcsokit, majd márts bele banándarabokat. A csokiköntösbe bújt banánokat tedd a fagyasztóba fogyás motiváció gyakori kérdések órára, a vacsi után igazi ízorgia lesz!

Kalória: 49 Késő esti nasi: Sajt mézes keksszel Ha lefekvés előtt még nassolnál egy kicsit, pár szelet mozzarella sajt és teljes kiőrlésű mézes keksz nem fog megártani.

Megérdemled, hiszen szépen betartottad a napi tervet!

A lényeg, hogy maradj kalória alatt! Kalória: Összes kalória a nap folyamán: Kapcsolódó cikkek.

• 4 nap alatt fogyás
• Tejmentes diéta felnőtteknek
• Fogyokuras dolgok
• Zsirmaj étrendje