Egészséges étrend minta


Menü tálalva 7 napos egészséges mintaétrend Meg szeretnél szabadulni pár kilótól, de nem igazán tudod, hogyan láss neki, és abban sem vagy biztos, hogy egyáltalán mit és mennyit ehetsz?

személyre szabott diéta ingyen

Akkor ez a cikk neked szól. Nem csak infókat kapsz, de még egy 1 hetes étrendet is.

Hogyan fogytam le 30kg-t? Tanácsaim az életmódváltáshoz!+Minta étrend! -Egészséges, Tudatos étkezés

Aztán már írhatod is a bevásárló listát, hogy minden szükséges alapanyagot beszerezz. Fogyni — De hogyan?

Akkor tudunk csak fogyni, ha adott időszakra pl.

kockahas diéta

Ahhoz pedig, hogy hosszú távon is tudjuk tartani az álomsúlyunkat, az kell, hogy egyensúlyban tartsuk az energiabevitelt és az energiafelhasználást. Fontos megjegyezni, hogy annak semmi értelme, hogy nem eszünk semmit, vagy csak nagyon keveset, ugyanis ez csak rövidtávú sikereket hoz.

Amint elkezdünk ismét a megszokott módon étkezni, pikk-pakk visszajönnek a kilók.

1 hetes dieta etrend

Épp ezért célravezetőbb, ha teljesen átállítjuk az étrendünket, továbbá elkezdünk sportolni. A magas rost- és fehérjetartalomnak köszönhetően pedig nem kell attól rettegnünk, hogy éhesek maradunk, továbbá rengeteg vitaminnal és ásványi anyaggal látjuk el a szervezetünket, melyekkel szintén segítjük a fogyást.

fogyni jó

Amennyiben sikerrel zárjuk ezt az egy hetet, akkor komolyan kezdjünk el gondolkozni azon, hogy hosszútávon is megváltoztatjuk az étkezési szokásainkat. Fogyasszunk több zöldséget, gyümölcsöt, teljes kiőrlésű termékeket, és mellőzzük a cukros dolgokat. Utóbbi alatt nem csak a csokit és a sütit értjük, ugyanis rengeteg olyan szósz kapható, ami szintén tele van cukorral — ilyen egészséges étrend minta a szójaszósz is.

narancsbőr ellen étrend