Diéta sirtfood, A sirtfood diéta megosztja a világot


Kapribogyó Három hét és két fázis Annak ellenére, hogy a szirtuinok élettani hatása messze túlmutat a súlykarbantartáson, a sirtfood étrend elsődleges ígérete a gyors fogyás, az izomtömeg megőrzése mellett, illetve a krónikus betegségek megelőzése.

Az úgynevezett sirtfood diéta iránt tavaly év vége felé nőtt meg az érdeklődés, miután kiderült, hogy a népszerű énekesnő, Adele is állítólag ezzel a módszerrel dobott le magáról annyi plusz kilót, hogy a világ egy emberként keresgélte az állkapcsát a padlón. A sirtfood diéta lényege az úgynevezett sirtuinfehérjéket nagy mennyiségben tartalmazó élelmiszerek fogyasztása, amelyekről a kutatók úgy tartják, hogy megvédik a szervezetünk sejtjeit a korai sejthaláltól, ezenfelül hatékonyak a gyulladások ellen, és az öregedési folyamatokat is lassítják.

Maga az étrend tulajdonképpen egy háromhetes kúra, két fázisra bontva. Központi eleme mindkét szakaszban egy zöld gyümölcslé fogyasztása.

Az első, egyhetes szakasz első három napján legfeljebb kcal fogyasztható naponta, ezen belül három adag zöld ital és egy sirtfoodokban gazdag diéta sirtfood megengedett.

Első szakasz Az első héten három napon keresztül maximálisan kalória fogyasztható. Az étkezések során három alkalommal sirtfood-ételekből álló zöld turmixok fogyasztása az előírt. A smoothie-ba kerülhet kelkáposzta, zeller, rukkola, petrezselyem, zöld tea, citrom, grépfrút, spenót és alma. Emellett egy étkezésre van lehetőség, aminek szintén sirtfoodokban gazdagnak kell lennie. Ajánlott például egy pulykahúsos főfogás zsályával, petrezselyemmel fűszerezve, vagy csirke kelkáposztával elkészítve, sőt, akár wokételek is szóba jöhetnek, sovány hal- és rákhússal.

A 4—7. A második, úgynevezett fenntartó szakasz két hétig tart. Itt konkrét kalóriabevitelre vonatkozó tanács nincs, ugyanakkor három, sirtfoodokban gazdag étkezés mellett egy adag zöld ital elfogyasztása javasolt.

diéta sirtfood koplalással fogyni

A háromhetes kúra a kitűzött célnak megfelelően akár többször ismételhető. A dzsúsz napi szintű és a sirtfoodok rendszeres fogyasztását ezután is ajánlják.

diéta sirtfood 2 hetes diéta férfiaknak

Érvek pró és kontra A módszer előnye, hogy a gerincét képező növényi eredetű élelmiszerek többségükben könnyen beszerezhetők, valamint igazoltan jó hatással vannak az egészségre. Például a magas kakaótartalmú étcsokoládé vagy a vörösbor, a folátokban gazdag leveles zöldségek, illetve az olívaolajat is tartalmazó mediterrán étrend szív- és diéta sirtfood hatása meggyőzően bizonyított. Ugyanakkor egyelőre kevés vizsgálat igazolja a fenti élelmiszerek valós hatását a szirtuinok szintjére.

I tried Adele's Sirtfood Weight Loss Diet 247onlinejatek.hu worked

Jobbára csak laboratóriumi és állatkísérletek eredményeire hagyatkozhatunk. A módszer kitalálói The Sirtfood Diet című könyvükben ugyan hivatkoznak egy általuk elvégzett, 39 fő bevonásával történt egyhetes kutatásra, amelyben a résztvevők átlagosan 3,2 kg-ot fogytak izomtömegük megőrzése, esetenként növelése mellett, ám ezt az eredményt semmilyen tudományos értékkel bíró folyóiratban nem publikálták, és hiányoznak a résztvevők utánkövetésére vonatkozó adatok is.

  1. Fogyokuras termekek
  2. Sirtfood-diéta: fogyás étcsokoládéval és vörösborral? (1.)
  3. A diéta alapja, az olyan ételek fogyasztása, amelyek az állítólagos "fogyásért felelős géneket" aktiválja Forrás: Internewscast Sirtfood-diéta, avagy a sztárok legkedveltebb fogyókúrája.
  4. Hallottál már a sirtfood-diétáról? Így hatnak rád a szirtuinok :: Fitness Akadémia
  5. Sirtfood diéta: jó lesz ez neked? | nlc

Egyáltalán nem meglepő, hogy napi — kcal bevitele és rendszeres fizikai aktivitás mellett fogyás tapasztalható, hiszen ez a kalóriamennyiség lényegesen alacsonyabb a felnőttek számára az egészséges étrend részeként, mérsékelt aktivitás mellett javasolt — kcal-nál. Egy túlsúlyos egyén számára pedig annak csupán harmada.

diéta sirtfood ábel anita diétája

Ezért az ilyen mértékű, tartósan alacsony energiabevitel mellett orvosi és dietetikai kontroll szükséges az esetleges komplikációk, hiánybetegségek kivédéséhez! Erősen kérdéses mindemellett a fenntarthatósága is, hiszen a gyorsan leadott kilókat az esetek nagy részében visszahízzuk. Diéta sirtfood oka, hogy a szervezet glikogénraktárainak kiürülésével jelentős mennyiségű víz távozik a szervezetből.

diéta sirtfood extrém gyors diéta

A kalóriabevitel csökkentésének első hetében emiatt csak a leadott súly harmada származik zsírvesztésből. Összességében elmondható, hogy a sirtfood diéta nem eredményesebb a többi, hasonlóan alacsony kalóriatartalmú étrendnél, ugyanakkor egy egészséges felnőtt számára vélhetően nem jár jelentős egészségkockázattal, köszönhetően a kúra rövidségének.

Ugyanakkor ha egészségesen és fenntartható módon szeretnél fogyni, érdemes kiegyensúlyozott vegyes étrendet kialakítanod, a kalóriabevitelt pedig csupán a szükséges mértékben, napi — kcal-val csökkenteni.

diéta sirtfood hogyan lehet a leggyorsabban fogyni

A megvalósításban bátran kérd dietetikus, táplálkozástudományi szakember segítségét.