Biztos fogyás, Ezzel a 4 diétás étrenddel biztos a fogyás: a szakorvosok nem tévedhetnek


fogyni szeretnék a hasamból

Miért nem szabad kevesebbet ennünk, mint ami alapanyagcserénk alapján szükséges? Szállodánk dietetikusa, Márfi Kinga elárulja, milyen szempontok alapján áll össze alakformáló kúra étrendje, és azt is, mi a különbség ezerkalóriás diéta, böjt, fogyókúra között. Az étrend kialakításánál figyelembe veszem az Nas mérés eredményeit: az alapanyagcseréhez szükséges kalóriamennyiséget, a vendég által felhasznált kalória mennyiségét, az izom és zsírtömeg arányát, valamint, hogy mennyi lenne az ideális testtömeg.

Keress receptre vagy hozzávalóra

Tippem a vendégeknek: figyeljék meg a szállodai adagok nagyságát, mennyiségét, és ehhez hasonlóan étkezzenek otthon is a tartós eredmény érdekében. Ennek következtében nem, hogy fogyni nem fogunk, hanem súlyunk stagnál, rosszabb esetben hízunk.

Diéta, böjt, fogyókúra — sokan összekeverik ezeket a fogalmakat. Melyik mit takar valójában? A böjt sokkal inkább tisztítókúrát jelentmint fogyókúrát.

Bár többnyire csökken a böjt végére a résztvevők testsúlya, ilyenkor mégsem a fogyás az elsődleges célunk.

  • Blikk-információ Tanuljon meg enni!
  • Szerző: Kiss Petra 1.
  • Így adj le 15 kiló felesleget tavaszra! Biztos fogyás 3 lépésben - Fogyókúra | Femina
  • A biztos fogyás receptje
  • Fogyás étrend terv

A fogyókúra gyűjtőfogalom, a lényege, hogy adott idő alatt a kilóink számának egy részétől megszabaduljunk, ám ezt különböző módszerekkel érhetjük el. A diéták valójában fogyókúrák, ahol a bevitt energia mennyiségét maximáljuk.

Grazing-diéta: így fogyj 2 hét alatt 5 kilót - mintaétrenddel!

Mindegy mit eszünk-iszunk, csak az a lényeg, hogy ezek napi mennyisége ne haladja meg a naponta meghatározott kalóriamennyiséget? Egyáltalán nem mindegy, hogy mit eszünk, és az sem, hogy milyen napi elosztásban.

Fontos, hogy kiegyensúlyozott legyen ilyenkor is a táplálkozásunk, ezért jó, ha dietetikus állítja össze az étrendet.

Ebben a diétában nem mondunk biztos fogyás a húsokról, az állati fehérjékről, csak éppen fehér húsokat fogyasztunk, halat, csirkemellet. Fogyasztunk tejtermékeket is, ám ügyeljünk, hogy azok ne tartalmazzanak cukros adalékokat. Kiemelt szerepet kapnak a zöldségek, a magas nyomelem- vitamin- és rosttartalmuk miatt. Napi háromszori étkezésre bontjuk az összes kalóriát, amit a konyhán a szakmai irányításom mellett készítenek el a vendégeinknek.

30 tuti tipp, a biztos fogyáshoz. Nyomtasd ki és tedd a hűtőre!

Mi történik akkor, ha valaki valamilyen ételt nem fogyaszthat vagy nem szereti azt? Természetesen figyelembe vesszük az egyéni sajátosságokat. Ez nem egy állandó standard alapján elkészített és biztos fogyás ételsor. Amikor a vendég megérkezik a szállodába, akkor találkozunk és leülünk beszélgetni.

Ezzel a 4 diétás étrenddel biztos a fogyás: a szakorvosok nem tévedhetnek

Ilyenkor tájékozódom az étkezési szokásairól, az melegvíz fogyókúra betegségeiről és azt is megbeszéljük, hogy melyek a kedvenc alapanyagai, illetve mi az, amit egyáltalán nem szeret. Nem szoktak éhségre panaszkodni a diétázó vendégek?

De jó hír, hogy a hízás folyamata bármely ponton leállítható, és visszafordítható. Sosem késő elkezdeni.

Nem jellemző. Az első napok nehezebbek, ám amikor a gyomor már összeszűkül, akkor rendszerint megszűnik az éhsége mindenkinek. Gyakran előfordul, hogy amikor meglátják a tányérjukat ebédnél vagy vacsoránál, akkor elképednek azon, hogy mekkora adagot kaptak.

Ilyenkor el szoktam mondani, hogy az alacsony kalóriatartalmú zöldségekből még egy ilyen diéta során is igen sokat lehet enni, ezzel biztosítjuk a jóllakottságérzést is.

Biztos fogyás, segít a dietetikus

Mindig felhívom a vendégek figyelmét, hogy mennyire fontos a kellő mennyiségű folyadékbevitel. A diétázóink az étteremben és a szobájukban is kapnak ásványvizet.

3 napos diéta

Egy-két pohár vízzel képesek vagyunk az éhségünket is csillapítani, ugyanis az elfogyasztása után mindenkinél megjelenik a teltségérzet. Mennyit lehet fogyni ezzel a módszerrel? Ez teljesen változó.

90 napos elválasztó diéta

Mindenkinek elkezd csökkenni a testsúlya már egy hét után, ám az, hogy mennyit, az függ a nemétől, a korától, a túlsúlyosságától is. Aki eltölt nálunk két hetet, ennek az időszaknak a végére már megtapasztalja az első sikerélményeket, megtanulja, hogy mit, mikor és mennyit ehet, így az otthonában biztos fogyás folytatni tudja a fogyókúrát.

Kinek ajánlja elsősorban ezt a diétát?

Ha nem csupán pár kiló felesleg van rajtad, hanem jelentősebb mennyiségű pluszkilótól kell megszabadulnod, a fogyás és az egészséged érdekében komoly életmódváltásra lehet szükséged.

Mindenkinek, aki szeretne fogyni. Egyedül a kismamákat óvnám tőle.

Íme a biztos és egészséges fogyás receptje!

Az étrend mindenkinél fogyáshoz vezet és biztosan elegendő is egy kíméletes napirend mellett. Ha valaki a fogyás érdekében elkezd rendszeresen sportolni is, akkor szép lassan emelheti a bevitt energiamennyiséget. Ilyenkor ne az adagok méretét növeljük, ne a nyersanyagok összetételén változtassunk, hanem iktassunk be további étkezéseket a háromszori főétkezés mellé.