4 napos fogyókúra, 4 napos rapid diéta. Amerikában mindenki ezzel fogy!


Szerző: Ripost Ha három teljes napig pontosan követed a military diétát, olyan alakod lesz, mint a kiképzett katonáknak.

4,5 kg mínusz: három nap alatt brutális eredményt hoz a military diéta

Ezek az ételek együtt ugyanis még hatásosabban pörgetik fel az anyagcserét. Persze sportolni is kell mellé, úgy lesz teljes a hatás, de nem kell az ájulásig hajszolni magad! Csak annyit vállalj, amennyit a kondid enged: fuss, sétálj, ússz, vagy használd a szobabiciklit, illetve az ellipszistrénert. A diétát viszont pontosan tartsd be, ebben rejlik a titka, hiszen az ételek egymással kölcsönhatásban erős étvágycsökkentő tea. Csak akkor helyettesítsd őket mással, ha végképp nincs más lehetőség - azt is eláruljuk, ilyenkor mihez nyúlj.

A diéta három napja után is érdemes egészségesen táplálkoznod, és rendszeresen mozognod - ha nagy adag sütivel ünnepled meg, hogy végeztél a diétával, ne csodálkozz, ha hamar visszajönnek a leadott kilók.

Időnként meg is ismételheted a három napos diétát. A háromnapos diétának csak az elején és a legvégén mérd magad, és ne csak a mérleget, hanem a centit is használd - ha ugyanis izmot építesz az edzésekkel, a súlykülönbség lehet, hogy nem lesz olyan látványos, ám a centikben mért differencia nagyon is feltűnik majd!

  1. 4,5 kg mínusz: három nap alatt brutális eredményt hoz a military diéta - Ripost
  2. Ez is eljött: Nincs halálos áldozata Magyarországon a koronavírus-fertőzésnek Ha valakinek, Margaret Danbrotnak hihetünk — hiszen anno ő találta ki a káposztaleves kúrát is, amellyel nők és férfiak milliói fogytak le világszerte.
  3. 4 napos intenzív kúra a tartós karcsúságért - Fogyókúra | Femina
  4. Dorian yates étrend

Az első nap első két étkezésénél ihatsz koffeintartalmú kávét vagy teát szigorúan cukor nélkülde utána csak a víz megengedett - ebből viszont minél többet fogyassz! Az ételeket egy pici sóval, borssal és mustárral ízesítheted, cukor helyett pedig használj édesítőt, de csak annyit, amennyi feltétlenül szükséges.

Íme az étrend: Reggeli: fél grapefruit, egy szelet teljes kiőrlésű pirítós, 2 evőkanál mogyoróvaj, kávé vagy tea koffeintartalmú. Ebéd: egy csészényi konzerv tonhal, egy szelet teljes kiőrlésű pirítós, kávé vagy tea.

5 dolog amitől hízol és 5 amivel fogysz!

Vacsora: 10 dkg sovány hús bármilyen, sütve vagy párolva1 csésze párolt zöldbab, fél banán, egy kisebb alma, egy csésze vaníliafagyi. A zöldbabot párold meg csirke- vagy zöldség-alaplében, és úgy tálald a húshoz. A banánt és az almát szeleteld fel, melegítsd meg egy serpenyőben, és így tálald a vaníliafagyival.

Keress receptre vagy hozzávalóra

Ebéd: egy csészetúró, vagy egy szelet cheddar sajt, egy kemény tojás, 5 szem sós keksz. Vacsora: 2 virsli, egy csésze párolt brokkoli, fél csésze párolt répa, fél banán, egy csésze vaníliafagyi.

Ebéd: egy kemény tojás, egy szelet teljes kiőrlésű pirítós. Vacsora: egy csésze konzerv tonhal, fél banán, egy csésze vaníliafagyi.

Ha helyettesítened kell: Ha lehet, ne cseréld le az 4 napos fogyókúra szereplő ételeket, csak akkor helyettesítsd őket mással, ha végképp nincs más megoldás. A grapefruit helyett készíts szódabikarbónás vizet: fél kávéskanál szódabikarbónát oldj fel egy pohár vízben, hagyd fél órát állni, majd idd meg.

vérnyomáscsökkentés fogyás

Egyél mellé egy szem tetszés szerinti gyümölcsöt. A pirítós helyett választhatsz egy teáskanál napraforgómagot, negyed csésze joghurtot fél teáskanál lenmaggal, vagy fél csésze teljes kiőrlésű, cukormentes gabonapelyhet.

  • Keto light por gyakori kérdések
  • Omi szakácskönyve
  • Pin on Receptek
  • 1 kg fogyás hány cm
  • Diéta, amitől megváltozol 90 napos MME A nagysikerű 90 napos diéta népszerűségének titka valószínűleg az, hogy tényleg működik, valamint teljes mértékben betartható, pocakbarát.
  • Vastagbél kimélő diéta
  • E-mail 4 napos diéta E fogyókúra célja, hogy a felesleges kilók leadása mellett, megváltoztatja a szervezet metabolizmusát, amivel garantálja, hogy a leadott kilók nem jönnek vissza.

Egy fél banán helyett jöhet egy kivi, vagy egy sárgabarack. A tonhal helyett ehetsz túrót, párolt csirkehúst, mandulát, len- vagy tökmagot, esetleg földimogyorót.

4 napos rapid diéta. Amerikában mindenki ezzel fogy!

Ha nem szereted a virslit, egyél helyette főtt babot vagy lencsét, szál virslinként 10 dekával számolj. Az alma helyett jó a szilva, az őszibarack vagy a szőlő is.

Ha nem szereted a tojást, igyál helyette egy csésze tejet, egyél egy csirkeszárnyat, 4 napos fogyókúra csésze magot, vagy két szelet bacont. A vaníliafagyit helyettesítheti egy csésze 4 napos fogyókúra joghurt kevés gyümölccsel, cukormentes, vanília vagy eper ízesítésű tej, esetleg egy pohár almalé. A zöldbabot lecserélheted salátára, paradicsomra, 3 csésze nyers vagy egy csésze párolt spenótra.

fogyás 50 felett blog

A répa helyettese lehet két csésze nyers vagy fél csésze párolt spenót, a répával egyező mennyiségű cékla, egy paprika, vagy egy csésze nyers spenótból, negyed paprikából és néhány koktélparadicsomból álló, sóval, borssal, mustárral, citromlével ízesített saláta. A mogyoróvaj helyett napraforgómagot is fogyaszthatsz, a mogyoróvajjal azonos mennyiségben.

A cheddar sajt helyett ehetsz egy csésze túrót, 2 tojást, vagy 6 dkg sovány sonkát.

mit egyek vacsorára ha fogyni akarok

Brokkoli helyett jöhet a karfiol, a cékla, a spárga és a kelbimbó. Egy csésze túrót helyettesíthetsz 6 dkg cheddar sajttal, 2 tojással, vagy 6 dkg sovány sonkával. A kávé vagy tea helyett ihatsz egy csésze forró csokit is, cukormentesen, és vízzel készítve.