3 kg fogyás
Fogyj 2 hét alatt 3 kilót - egyszerűbb, mint gondolnád!
MME Közeledik egy különleges esemény, amelyen szeretnél karcsún és csinosan megjelenni? Jöhet esküvő, keresztelő vagy szülinapi parti, segítünk, hogy a legjobb formádat nyújthasd! Az idő sürget, tehát van néhány fontos szabály, amit a következő 14 napban muszáj betartanod!
Ezek is érdekelhetnek
Erre a két hétre felejtsd el a cukrot, a mézet, használj helyettük például eritritet. Ne fogyassz bő olajban sült, 3 kg fogyás ételeket. A fehérliszt és a belőle készült termékek szintén kerülendők, ahogy a magas zsírtartalmú tejtermékek is.
Ha a mérsékelt kalóriamennyiség ellenére sem tudsz megszabadulni a has- és combtájékon jelentkező párnácskáktól, könnyen lehet, hogy szervezetedben nagy mennyiségben halmozódott fel felesleges folyadék. Mindezért elsősorban a magas sótartalmú táplálékok, a kiválasztószervek csökkent működése, illetve a lassú anyagcsere lehet a felelős. A nehezen emészthető élelmiszerek megterhelik a májat és a vesét, így nem marad energiájuk a folyadék, illetve azzal együtt a méreganyagok eltávolítására, így nem csoda, ha derekad körméretének növekedése mellett a fáradékonysággal és a narancsbőrrel is szembe kell nézned.
A vörös, zsíros húsokat cseréld sovány szárnyasra. A teljes kiőrlésű termékek megengedettek, de csak reggelire VAGY ebédre, és nem túl nagy adagban.
- 7 és 17 fogyókúrás italpor rendelés
- Mit egyek ha fogyni akarok
- Írta: Wellness Magazin Csak egy heted van arra, hogy lefaragj a súlyodból?
A maximális mennyiség kenyérből napi 2 szelet, tésztából g. Felezd meg a vacsoraadagod!
Hogyan dobhatunk le 3 kilót?
A nap utolsó étkezése zöldségből és némi fehérjéből álljon, utóbbi lehet például 1 szelet grillezett csirkemell vagy 50 g sovány sajt. A friss zöldségből készült főzelék remek főfogás, de rántás nélkül készítsd.
Gyümölcsnap Az első és a második héten is iktass be egy-egy gyümölcsnapot. A nap folyamán egyél meg 1 kilónyi friss idénygyümölcsöt 6 részre elosztva, adagonként 2 szelet korpás keksszel.
3 kg-os fogyás 15 napos edzéssel: Csökkentse a testzsírt otthon
Levesnap Az első és a második héten is iktass be egy-egy levesnapot. Készíts zöldséglevest rántás és tészta nélkül, oszd el 5 adagra, és ezt fogyaszd napközben.
- Arra viszont jó, hogy beindítsa a tartós fogyáshoz vezető életmódváltást.
- Ezért mondják a szak emberek, hogy inkább adjunk magunknak több időt, és kisebb lépésekkel kezdjük építeni az önfegyelmet.
- Sportolók étrendje
- Diéta szó jelentése
- Fogyást segítő italok
- Mennyi az egészséges gyors fogyás mértéke, mely könnyű, biztonságos és végleges?
Egészséges, kalóriaszegény és eltelít! Kell a mozgás!
Tetszett a cikk? Még nem regisztrált? Iratkozzon fel hírlevelemre!
Ha eddig nem sportoltál, a sikeres fogyás érdekében mindenképpen kezdd el! Legalább kétnaponta mozogj percet: a tempós séta, a könnyű kocogás, úszás és biciklizés jó választás. Érdemes feltérképezned a lakóhelyeden található fitnesztermek kínálta edzéslehetőségeket is!
