3-4 kg fogyás, Heti 3 4 kg fogyás Fogyni, és enni, amit akar


Csak le kell fektetni bizonyos szabályok, és fokozatosan haladni a cél felé.

  • Szerző: Ripost Ha három teljes napig pontosan követed a military diétát, olyan alakod lesz, mint a kiképzett katonáknak.
  • Fogyókúra gyakori kerdesek
  • Gyors fogyás egy hónap alatt

Gondold át, miként tudnál több zöldségetgyümölcsöt az étrendedbe csempészni, és azt is, mire cserélheted le az eddig fogyasztott zsírosabb vagy szénhidrátdús fogásokat. Találd ki pontosan a heti menütés csak ehhez vásárolj!

3 kg-os fogyás 15 napos edzéssel: Csökkentse a testzsírt otthon

Ha eddig mindennap nassoltál, 3-4 kg fogyás át arra, hogy csak minden második napon eszel valami édességet, és akkor is délelőtt és csak keveset, pl. Ha eddig nem sportoltál, kezdj el mozogni, de eleinte csak óvatosan! A lényeg az, hogy mindennap csinálj valamit, legyen szó akár egy 30 perces sétáról vagy úszásról.

A rendszeres mozgás mellett fontos, hogy növeld a napi folyadékfogyasztásodez a súlycsökkentésben is segít majd! A hétvégén valamelyik nap tarts zöldségnapot!

Heti 3 4 kg fogyás

Párolj meg 1,5 kg vegyes zöldséget például cukkinitpadlizsánt, sárgarépát, pritaminpaprikát, karfiolt ízlés szerint fűszerezd, majd 6 adagra elosztva fogyaszd el fogyókúra blog nap folyamán. Igény szerint db korpás kekszet vagy extrudált kenyeret is megehetsz az adagok mellé.

3-4 kg fogyás

Vond be az étrendbe a különböző csírákat pl. Az élelmiszerek csomagolásán mindig nézd meg az adott termék kalória- zsír- és cukortartalmát.

4,5 kg mínusz: három nap alatt brutális eredményt hoz a military diéta

Ne sürgesd a változást: bőven elég hetente egyszer a mérlegre állni! A súlyváltozás mellett figyeld a centikben mérhető fogyást is, mert gyakran ez mutatja a valós eredményt, ráadásul pluszlendületet is adhat a továbbiakhoz!

3-4 kg fogyás

A hétvégén valamelyik nap tarts gyümölcsnapot! Válassz ki 1,5 kg gyümölcsötmondjuk epret3-4 kg fogyás, dinnyét, cseresznyét, ribizlit és áfonyát, és 6 adagra elosztva fogyaszd el a nap folyamán, alkalmanként 2 db korpás keksszel.

Tartson be 7 szabályt és fogyjon egy hét alatt 4,5 kilót

Plusz 5 perc ugrókötelezés vagy 10 perc kocogás sokat lendíthet az állóképességeden. A gyümölcsökből remek édességet készíthetsz: turmixold össze őket natúr joghurttal és egy kevés mézzel, és kész is a finom nassolnivaló.

3-4 kg fogyás

Egészségesebb és táplálóbb, mint a csoki! Keress magadról egy, az életmódváltás előtt készült fotót, és tedd ki a hűtőre!

3-4 kg fogyás

Ez majd segít abban, hogy a 4 hét eltelte után is ragaszkodj az új szokásaidhoz.