1 hét alatt 3 kg fogyás. Ezek is érdekelhetnek


Fogyj 2 hét alatt 3 kilót - egyszerűbb, mint gondolnád!

1 hét alatt 3 kg fogyás

MME Közeledik egy különleges esemény, amelyen szeretnél karcsún és csinosan megjelenni? Jöhet esküvő, keresztelő vagy szülinapi parti, segítünk, hogy a legjobb formádat nyújthasd! Az idő sürget, tehát van néhány fontos szabály, amit a következő 14 napban muszáj betartanod!

Szívünk vágya egy gyors és látványos eredménnyel végződő fogyókúra. A most bemutatott, mindössze 3 napos, könnyű étrendet akkor hívd segítségül, ha villám tempóban szeretnél megszabadulni kilótól. Időnként bizony előfordulhat, hogy felugrik ránk kg felesleg, mert kevesebb időnk van a mozgásra, vagy épp a menstruációs ciklusunk kritikus időszakát éljük, esetleg a stressz miatt nem figyelünk oda a táplálkozásunkra… A közelgő alkalom miatt viszont él bennünk a vágy, hogy karcsúak legyünk, és beleférjünk a kisestélyibe, kosztümbe vagy a koszorúslány-ruhánkba.

Erre a két hétre felejtsd el a cukrot, a mézet, használj helyettük például eritritet. Ne fogyassz bő olajban sült, panírozott ételeket.

Ha a mérsékelt kalóriamennyiség ellenére sem tudsz megszabadulni a has- és combtájékon jelentkező párnácskáktól, könnyen lehet, hogy szervezetedben nagy mennyiségben halmozódott fel felesleges folyadék. Mindezért elsősorban a magas sótartalmú táplálékok, a kiválasztószervek csökkent működése, illetve a lassú anyagcsere lehet a felelős.

A fehérliszt és a belőle készült termékek szintén kerülendők, ahogy a magas zsírtartalmú tejtermékek is. Folyadékfogyasztás diéta vörös, zsíros húsokat cseréld sovány szárnyasra.

1 hét alatt 3 kg fogyás

A teljes kiőrlésű termékek megengedettek, de csak reggelire VAGY ebédre, és nem túl nagy adagban. A maximális mennyiség kenyérből napi 2 szelet, tésztából g. Felezd meg a vacsoraadagod!

1 hét alatt 3 kg fogyás

A nap utolsó étkezése zöldségből és némi fehérjéből álljon, utóbbi lehet például 1 szelet grillezett csirkemell vagy 50 g sovány sajt. A friss zöldségből készült főzelék remek főfogás, de rántás nélkül készítsd.

1 hét alatt 3 kg fogyás

Gyümölcsnap Az első és a második héten is iktass be egy-egy gyümölcsnapot. A nap folyamán egyél meg 1 kilónyi friss idénygyümölcsöt 6 részre elosztva, adagonként 2 szelet korpás keksszel.

Levesnap Az első és a második héten is iktass be egy-egy levesnapot.

1 hét alatt 3 kg fogyás

Készíts zöldséglevest rántás és tészta nélkül, oszd el 5 adagra, és ezt fogyaszd napközben. Egészséges, kalóriaszegény és eltelít!

FOGYÁS KÖNNYEN [ hatékony fogyókúra egy hét alatt]

Kell a mozgás! Ha eddig nem sportoltál, a sikeres fogyás érdekében mindenképpen kezdd el!

1 hét alatt 3 kg fogyás

Legalább kétnaponta mozogj percet: a tempós séta, a könnyű kocogás, úszás és biciklizés jó választás. Érdemes feltérképezned a lakóhelyeden található fitnesztermek kínálta edzéslehetőségeket is!

Arra viszont jó, hogy beindítsa a tartós fogyáshoz vezető életmódváltást. A Google adatkezelési elvei Ha szeretne mindössze egy hét alatt 4,5 kilót leadni, ahhoz jól átgondolt tervre van szükség. Az alábbi fogyókúrát sok kliensem kipróbálta, aki egy nyaralás vagy egy fotózás előtt gyorsan meg akart szabadulni néhány plusz kilótól, és mondhatom, hogy a módszer csodákra képes. Néhányan egyenesen úgy néztek ki utána, mintha már hete koplalnának.